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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ホントにできてる~~ 全然知らなかったーーー この辺はあまり来なかったからな~

なにやらとてもお洒落な造りです このカフェは河京さんが運営されているらしいです。にしても、ずいぶん思い切りましたねー。イメージがガラッと違います

お店の外にはデッキもあります。お花がたくさんありました


これからの季節にいいですね 暖かい日は外で食べるのもアリかな?
店内はとても広くて綺麗です ナチュラルで清潔感のある造りです。
入り口から入ると ブランド:LOVELESSbrbLOVELESSWOMENS マリンアルスターコート/b
HOWELL b br 通販 LEATHER ブランド:MARGARET /b TOUGH 財布 5957272500 菓子や雑貨などが販売されていました。
入り口から反対側からのアングルです。モザイクの場所にもテーブルと椅子がいくつかあり、奥には
隠し部屋のような席もありました(笑) 私たちは一つ上の写真の席に座ったのですが、秘密部屋みたいで楽しい反面店員さんを呼びにくいと言うデメリットも(^^;)
まずはコーヒーがきます。なんとそ
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らカップへ注いでくれます

つるんと口当たりのいいカップです。さっそく飲んでみましたら、なんと両方とも今流行りの浅煎りコーヒーでした 會津珈琲倶楽部さんやBlue Bottle Coffee (ブルーボトルコーヒー)さんでいただけるようなあっさりテイストです。いや~ちゃんと流行を意識しているんですねー。
そしてシュークリームとクッキーがきました。

シュークリームはサクサクでややクリスピーな厚みのある生地です たっぷり入った カスタードは甘さ控えめで優しい玉子の味わいでした。シュー皮とクリームのバランスも良くておいしかったです お値段もお手頃でいいおやつになります


クッキーは「豆乳」「紅茶」「チーズ」をセレクトしました。チーズ味だけを食べて残りはお持ち帰りしましたが、おいしかったです
広くてお洒落で清潔感溢れるカフェでした いろいろとよく研究とリサーチをされているという印象で、喜多方でこの規模のカフェはなかなかないと思うので(若松にもないかな?)、今後名所になるかもしれませんね 待ち合わせにもいいと思います。駐車場も隣のラーメン館のを利用できる(じつはこれがとても有り難い)のでそこも心配なしです♪ ほかのメニューも食べてみたいですね~ プリンも気になります~~

ほぼ満開です 19時を過ぎていましたがものすごい人出でした あまり寒くなかったですしお花見している人もチラホラ。明日も超見頃です


WordpressをはじめとするWeb関係を得意分野とし、また アクセスバーズ™️ というヒーリングを伝えるセラピストとして活動している「 癒せるWeb屋さん 」 です。 Web関係では丁寧で迅速なサポートが支持され、某ブログスクールでは「 いつも心にがみたかさん 」というキャッチコピーをいただいていますw

どうも、がみたかです。

ここのところ、スピリチュアルなお話が多いですが、興味のない方はページを閉じてくださいね^^

パワーストーンにはいろんな意味があって、スピリチュアルに特に興味のない人でも身に付けている事も多い、そんなパワーストーンのブレスレット。

そのパワーストーンの意味を調べて、自分の願いにぴったりの石をブレスレットなんかに組み込んでいる人が多いと思います。

身につける事は減ったんだけど、嫁さんがやっている「お家のアロマ風水」で家の中の運気の良くないところを相殺する意味でパワーストーンのブレスレットを置いています。

あ、この「 お家のアロマ風水 」はけっこう面白いよ^^

うちの場合は、「 龍が留まる場所 」を空けて綺麗にしたら仕事が立て続けに入ってきた事があるので、その初速は侮れませんw

(持続するかは自分次第になりますが(^_^;))

ちょっと話がそれたので、話を戻しますw

ブレスレットがいつの間にか切れていた

そんな「 厄除け 」みたいな感じで置いていたパワーストーンのブレスレットなんですが、その付近を掃除した時に切れているのを発見したんです。