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RELIABLE NYLON SOLID / DUFFLE BAG ダッフルバッグ

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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さ~~週末なので、またまたマニアなチェックを~~ヽ( ´ー`)ノ今週は第2話です。

もちろん、放送見られない方もたくさんいらっしゃるので、先に知りたくない~~
という方はスルーしてくださいね。
今日は、『宮S』で流れた(何話だったかな?) ”Promise"を。

さて。いきますよ~~。片手にPSP(Mnet版)片手にリモコン(テレビでBSジャパン版)
キーボード打つのは?(笑)

オープニングのカットは前回と同じ。セリョンの横顔でフェイドアウト。
宮の夜景に、タイトル”幼なじみはサイテーな奴!?”

以下Mnet版は 「M」  BSジャパン版は 「J」 とします。
文中の画像は、クレジットがついてないものは、私がキャプチャしたものです・・。

最初はカットなしですね・・とおもいきや、びみょーにダンスする主役以外の方々を
カット(笑) 

M:ダンスする人たち。立ち話してるマ女官を、ヤン・スニが「早くっ」と呼びにくる。
マ女官、1話でも”私の情報網をなめたらだめよ”的発言あり。そゆことね(笑)

ダンスするセリョン。それを柱の影から、見つけてにやけるカン・フ(^^; でれでれ
ですね(^^; 横目でそのカン・フを見ながら通るヤン・スニ。

謎の女の横顔から、ジュン父と副総理の会話はノーカット。キツネとタヌキのばかしあい(^^;

その後、セリョンが話す後ろでカン・フうろうろなシーンはカット。
カン・フがジュンを見つけて話しかけるシーンはそのまま。字幕はやっぱり
BSジャパン版が自然(フぐんが話しそうな言葉遣い)かなぁ

M: 『さっき武芸をやられてた方? やっぱり!すてきでした』
『武術のご経験が? あのフォームはまさに芸術でした』

J: 『演武をやってたでしょ?やっぱりね。イカしてました』
『武術の経験が? どうりで決まってました。男はカッコですよ』

なんかテキトーにかわされてジュンにグラスを渡されるカン・フ。
ナニサマ?!>ジュン ・・・て、まあこのときは唯一の皇太子候補だもんね(^^;

廊下でヤン・スニを呼び止めるシーンはカットなし。
M版だと「小学校6年間、中学校2年間同じクラスだったのに・・・」のところが
J版は「8年間も同じクラスだったのに・・」って、妙にM版が詳しくて笑えた。
それに、ヤン・スニが「春先までババシャツきてて」(J版)が、M版では



映画『ピース オブ ケイク』を見てきました。滑り込みで。


ちょーーー色んなディテールが入ってる原作がほんとにすっきりまとまっててすごかったし、

さんの「オカマの天ちゃん」、すごかった。笑 特に劇団で演技してる時の集中とか発声にドキッとしてしまった。劇中劇だからオカマがさらに別人を演じてる構図になっていて、しっかり下地はオカマだったし、それでいて普段の「天ちゃん」とは声が違って。

なんか新しいもの読みたいなーという気分に応える、始まったばかりのおすすめコミック、大きく分けて少女漫画と

』でも話題になった沙村さんの新作。テキトー極まりない生き方でがけっぷちの主人公が、なぜか喋りを認められてラジオの ブランド:TATRASbrbTATRAS ダウンベスト(INDIVIA/b
b DUFFLE NYLON ブランド:ARTS / br 11018061100 /b ダッフルバッグ RELIABLE 11018066100 BAG 11018065100 SOLID 通販 CRAFTS になる、という話。かなりハイスピードな上に飛び交うギャグが気持ち良すぎて読み応えばっちりなのにあっという間というすごい作品。若干『

出版業界的にこれがいいことか悪いことかみたいな話は置いておいて、あくまで消費者としてはかなりありがたい。デフォルトで数十円〜数百円電子のほうが安いタイトルもあるし(ただし、今後はたぶん紙と値段が並んでいく動きが多そう)、セールがある。紙の出版物は日本では

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その点、漫画や雑誌、写真をふんだんに使う実用書なんかは、レイアウトが崩れたら読めないので、ほぼ「本をそのまま電子にしただけ」の状態になる。捲り方が違うくらいの相違で違和感は最小限だから、初めて電子を買う人にはおすすめ。