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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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最近、iTunes Storeでソニー系のアーティストが配信開始されたので、アートワークを自分で埋め込んだ物からiTunes Storeでダウンロードできる物に変更しました。

が、一部のアルバムだけダウンロードされなかったり、ベスト盤のアートワークがダウンロードされるみたいな事が結構あります…。

今回はそんな時のための対処法を2つご紹介します(簡単に済ませたい方は2つ目の方法だけご覧ください)。

1. 曲情報をiTunes Storeの物と同一にする

自分でCDから取り込んだ曲はCDDBから情報が取得されるのですが、その情報がiTunes Storeの物と微妙に違う事が原因で、間違ったアートワークがダウンロードされてしまうようです。

ですので、取り込んだ曲のアーティスト名やジャンルなどをiTunes Storeの物と同じになるように修正します。

確実に一致させる

確実に一致させるには

追加した曲の「情報を見る」からアーティスト名などをコピー&ペースト。

これで殆どの場合ちゃんとしたアートワークがダウンロードされると思います。
もしダメでしたらもうひとつの方法をお試しください。

iTunes Storeで目的のアルバムを表示。後はiTunesで埋め込みたい曲を選択した状態で画像をドラッグすれば完了です。

2. 直接 iTunes Storeのアートワークをダウンロードする

もう一つは、iTunes Storeにあるアートワーク(大きいサイズ)をウェブブラウザでダウンロードする方法です。表示されている試聴用の曲をプレイリストにドラッグ&ドロップ。

         ”夏が過ぎ 風あざみ
誰のあこがれにさまよう”
井上陽水さんの ♪「少年時代」の冒頭です。

せつなくて なつかしくて ゆるやかに流れる音楽 あの美声。
女の子の私が少年?時代に遡った?ような錯覚さえ感じる。 
想い出のあとさき・・

麦わら帽子をかぶり 釣り吉三平のように水場で、釣りはしてないけれど 水しぶきを上げて キャっきゃと遊んでいる・・ 
そんな情景が見えてきます。(実際そんな経験はありませんよ。)
とても不思議な音楽です。

この曲は「手紙・花束」に最高です。d(’-^)
タイトルはまさしく打ってつけ、ご両親もご存知で、広く知られていて、雰囲気も合っている。  
抽象的な歌詞なのに 想像させる 背景が見えてくる。
これが音楽のすごいところです。

今日は久々に現場入り、感動ふたたび・・のはずでした。
若い元気なかわいいご新郎ご新婦さま。 「誰もあまり知らない 最新の曲で!」 それは ネットで探したという手紙・花束の曲。
曲名は書きません。>_<  
お二人は花束贈呈に涙してましたが、私もお客様もお二人も、曲に馴染みがなさ過ぎて、おまけに雰囲気に全く合っていないため(ごめん!)何の感動も伝えられませんでした。 

こんなときもありますが 披露宴の見せ場なのに。 
お二人には喜んでいただけたものの、曲に感動はなかったと思うし、もっと喜んでいただける状況がつくれたはずで・・。

もし私に 何か使命があるとしたら・・
すばらしい絵や音楽、映画や本など、好きなものから得た知識や感性を生かして、人様に感動を残してあげること・・でしょうか。
「演出」ではありますが、感動を「作る」のではなく 「感動が生まれる」状況を作ってあげること・・・と勝手に感じております。 

前述の映画「フレフレ少女」のように、自分の”心のそこから~”
の想いがなくては 人や心を動かすことは出来ませんよね・・。
そのとき出会った方々に何か感慨深いものが残せたなら、
映画や音楽に没頭する自分の 生きてきた意味もあるというもの・・。?

井上陽水さんは 感動させようとして「少年時代」を作ったわけではないでしょう。
歌に込められた想いが 感動を生んだのだと。 
ホントにすてき。
そんな「しごと」がしたい。。。        

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