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MAKAVELIC/マキャベリック/Superiority Double Belt Backpack Medium

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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マウンタにHDDを取り付け

これをマウンタに載せます。マウンタによって付け方は違うかもしれません。@MINOが買ったマウンタはスペーサを外してHDDを挿入して、スペーサを付けて固定する方法です。

またHDD側面にあるネジ穴にネジを取り付けるとマウンタ側にあるツメにネジが引っかかる様にしてあるので固定度が増すようです。

元の光学ドライブから固定部品を取り外します。これをマウンタに付けます。この部品が付くべきネジ穴はどうやら位置が規格となっているようで、@MINOが買ったマウンタにも同じ位置に穴がありました。

しかしネジ穴が切っていなく、そのままではネジが締めれませんでした。そこでちょっとドライバでグリグリして穴を広げ、ネジを締めれるようにしました。

固定部品を取り付けました。(向きに注意、最初反対に付けてしまいました)

ベゼル取り付け

@MINOが買ったマウンタにはダミーベゼルが付属されていました。取り付けてみましたが、ああ…。引っ込んでいるようになっちゃうな。

元の光学ドライブについているベゼル外せるのかな?と思っていじくり回しているとベゼルを取ることが出来ました。

取り付けられんか?と思ったらベゼルも取り付け穴が規格化されているようで、あっさり付きました。

外から見ると光学ドライブと見分けがつきませんね。

これで見た目に負い目を感じることもありません。

ノートパソコンにHDDを取り付けたマウンタを取り付け

するっとマウンタをいれてネジ止め。これで物理的な接続はOKなはずです。ノートパソコンの裏蓋を閉じて増設は完了です。

HDD認識の確認

BIOS(というかUEFIか)での認識の確認

さて物理的接続が済みましたので、ちゃんと認識されるか確認です。

BIOS画面をだして…おおちゃんと認識されていますね。

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明日から5月だというのに、冷たい雨が降っている。
毎日のように「雨または雪」という予報を聞いては、 すずらん丘陵と海 ブランド:SEE BY CHLOEbrbJOY RIDER ジョイライダー スモールバッグ/b
だったけど、ぼくはまだまだこれからだ。

「えー、信じられなーい!」と、マミィが黄色い声をあげる。

低気圧が日本列島を北上してきたのか、夜中から大風が吹いている。

ところで、ぼくが今までのオモチャに飽き飽きしているような様子に、マミィは次々に新しいものを買ってくるのだけれど、大抵は1日ともたない。

そういえぱ昨日、森林公園に行った時にも、駐車場には雪がまだ残っていた。

CHECK&STRIPE ジャスミンのブラウスマックエボイ
んなモノが? 捨てていったのかな


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Double Medium ブランド:MAKAVELIC Belt Backpack MAKAVELIC/マキャベリック/Superiority 通販 LHP Select LHP WOMEN b /b 41321530360 br 学生じゃないけど…と、マミィは思う。


危険なので、マミィはそれだけは何とか早くやめさせたいと思っていて、ものすごく叱られるんだけど。


ぼくは、今、うらめしそうに外を見ている。
下の家に住んでいるおじいちゃんおばあちゃんは、わん子が苦手。

最初はできなかったけど、この頃は信号で待つときや道路を渡る時には、ちゃんと「ヨシ」と言われるまで、坐って待てるようになったし、ぐいぐいと引っ張って歩いているときに突然に「マテ」と言われても、すぐに立ち止まってマミィの顔を見て、マミィのところに近寄っていくようになった。


マミィは、この著者の本がだいぶ好きなようだ。
マミィがひとりごとのように、ぼくに言った。
こんな荒れ模様の中を出かけていくので、大変だ。 昼は、これからの1週間の予報では7℃~9℃くらいなのだそうだ。
ラブラドール・レトリーバーとしては老犬である。
ホントに何してるのかなー、ちょっと怖いかも