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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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Apple Store 名古屋栄での修理は15分程度で終わった(笑)

とりあえず持ち込みで修理をする場合には、事前予約が必要と言う事だったので再びアップルサポートへ電話。

当日の予約は基本的に出来ないらしいのですが、この日に限っては空きがあったのですぐに予約。

10分前くらいには店内に到着していたので、予約時間と名前を伝えるとそのまま案内されました。

久しぶりにアップルストアにきましたが、店員さんが全員緑のTシャツを着ています。

アップル関係の人って・・・なんでこうおしゃれなんですかねw

アップルストアの担当の方が来てからは、話は非常にスムーズでした。

これまでの経過についてはデータ化されているようで、iPadを見ながら「ふむふむ」と言いながら少しiPhone6をチェック。

すると・・・・・

1分もしないうちに「 これは本体に問題がある可能性があるので交換しましょう 」との回答をもらったのですw


おそらく自宅でやれることは「ほぼやってあったから」なんでしょうけど、即決で新品の本体と交換をして様子を見る事に。

ただし、本体を入れ替えてみても「同じ症状」が出る場合もあるため、しばらくは様子見。

90日間の保証がついてくるようなので、何かおこったらすぐに連絡をいれることになりました。

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アイテム集めがしんどいため、なかなかすすみませんが、ぼちぼちやっております。
というわけで、この間のいろいろをまとめてご報告。
1、殴りプリ育成計画「プリだって殴りたい!」

最近攻略メインで、殴りプリの育成を怠っていますが、地鳴りの鉄槌+6できました。


ここ1 ブランド:russetbrbCANDYTHE CLOUDS シリーズ/b
鳴りの鉄槌が半額ほどに値下がりしたので購入。

でもアタックオーラとプロテクかけてこれなので、とりあえず、細かい鍛錬以外に、もはや劇的に上がる要素はないですなあ。


円卓のプリけつこと、デーモンプルートさんと殴りあうと、めちゃめちゃくらいます。
ちなみになんとかキュアボディまでおぼえて少しプリらしくもなってきました。
私は、結局5個でやめようとおもいつつ、15個ほどまわして出なかったんですが(ノーモア鑑定眼。
ユニメンが25個かってまわしたら出ました~。横で成り行きをみまもってました。割と早く出ましたね。

無骨な斧、手甲、足鎧と組み合わせることでアーマー感がかなりアップ。


私は、しばらくスフィアはまわせないなあ…。


デプス玉やら、半額チケットとかも交換できるんですが、とりあえず、アバターばっかりについやしております。
頭:透明、体:カルネージ(黄)、手:ジェネラル(赤)、腰:マギサ、足:ジェネラル(黄)
先日、ユニメンがカーリーをこえたので、祭儀場入り口狩りの練習。

できれば早めにロサワルド2層草まで行きたいですね。
ドクロの放射状攻撃が、15とかしかきかなくなってた

まあ、効かなくなったのはいいのですが、けっきょく恐怖をくらうとなにもできなくなって殴られて死ぬ。


ペアだと4体くらいが限界ですね、それ以上はえらいことになるw
とまあ、いろいろやりつつ、攻略をじわじわと。
メディスンシャワーにするのか、ハイメディスンにするのか
メディスンシャワーのクールタイムが2分半と長いのが気になるが、これでちょこちょこ戦闘終わりに回復したりすると、MP運用的に楽だなぁとも思う。

ハイメディスンの回復力は、まさしく奥の手のレベル。クールタイムの60秒もすばらしい。
しかし、もしかすると、過剰戦力(回復力)のような気もする…という。
シーフポーションのスタック量的にも不安…。