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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

まとめ

知り合いかも?についてまとめてみました。

「知り合いかも?」は友だちが追加される機能と密接な関係がありますので、こちらの記事も参考になると思います。

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「友だち」も「知り合いかも?」も本当に知ってる人であればいいのですが、知らない人の場合は怖いですよね。

例えばこのようなブログにIDやQRコードを公開するのは、そういう知らない人が表示されるリスクが大幅に増すことになります。

そういうことを狙ってやっているならいいんですけど、そうじゃない場合は、一度公開してしまったら、それを止めるのは不可能と思っていいですよね。だからこそ慎重になった方がいいと思います。

最後に、私のスマホはAndroidですので、iPhoneの場合は設定が少し異なるかも知れません。ご了承ください。

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