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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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自分の長所はアピールすべきだが、アピールと自慢は違う

恋活・婚活プロフィールでは、自分の短所は絶対に書いてはいけません。

人は悪い記憶ほど強く印象に残ります。

なので、短所を書いてしまうと、そればかりがあなたの印象として残ってしまうんです。

ですが、長所だけを書こうとすると自慢になってしまうという人がいます。

自慢と長所の違いは何でしょうか。

自慢は、「誰かを見下したい」「誰かと比較して、自分が優秀であると誇示したい」という気持ちがあらわれた言葉のことです。

長所とは、「誰かと比較せず、単純に自分が得意なこと」です。

「自分のスペックをどうプロフィールに反映させればいいのか分からない!」

という方もいらっしゃるでしょう。

本来、プロフィールは自分だけでなく、異性の目で見てもらって指摘してもらうのが一番いいです。

男女それぞれ、プロフィールでの目のつけどころが違うからです。

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異性ウケするプロフィールを作り、恋を勝ち取りましょう!

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帰りのこと。印刷所に原稿は入れて一段落できたものの、やっぱり疲れが取れなくて、すっごくささいなことで、糸がぷつんと切れて、よるの繁華街のど真ん中で大泣きした。


掃除も洗濯もずっとできてなくて、そんな余裕もない自分が嫌だったけど、でもとにかく行かなくちゃ、と構えていた朝。楽しい旅行、というよりは、取材だ、仕事しなくちゃ、という気負いもあった。下調べをする時間も全然無かった。
全然駄目じゃん、この旅は、という感じなのだけれど、連れの二人(上司と同僚)はあっけらかん、として、不満も特に言わずに淡々としていたし、実はたまに大声あげて笑ったりもした。特にテキスキアパンのフェリアで、メキシコ人の若者たちに絡まれて一緒に遊んだりした夜は、わけがわからなかったけど、でもやっぱり結構楽しかったんだ、と思う。
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ケレタロ産の白ワインも買ったんだった。3本も。

車で人に連れてってもらう旅は楽だし、自分以外のいろんな視点があっていいけれど、一人の旅の方が、気楽に好きなように回れて風景とかが心に染みるし、地元の人ともいっぱいしゃべるから、その土地を一番よく味わえる気がして好きなんだよ、ってひそかに思ってたりもしたけれど、でも一番疲れるのも一人の辛さ。ほっこりとした優しさはどこか足りないし、安心して、ぐーぐー車の中で寝ることもできない。

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しよう」ってのが今年の私の標語で、一度どころか、二度も三度もしたりしている。もちろん1泊とかそういう週末小旅行ばかりなんだけれど、知らない場所に行けるこの仕事に恵まれて、大きなエネルギーと幸福ももらってるのかもしれない。

アメリカ人もいますよ、という表示が付いたワインバーのブース。



Peña de Bernalのある、鮮やかで美しいプエブロ・マヒコ。