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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

昨年のタスクフォースでまとめられた結論の影響によって、2月から大手キャリアは端末の0円販売を自粛しています。その自粛による影響について、石川氏は「今までのように端末が売れる状況ではなくなり、iPhoneでさえ販売が厳しくなっている」と、端末メーカーに大きな影響が出ていると説明。さらに、これまでシェアを伸ばしてきたKDDIやソフトバンクが対応に苦慮する一方、高額割引を目当てとした番号ポータビリティの利用が減ることで、「NTTドコモにとって有利に働くのではないか」と話しています。

一方で、大手キャリアはMVNOに向けた対抗策も打ち出してきており、ソフトバンクはワイモバイル向けに「iPhone 5s」を投入して若年層の獲得に力を入れているほか、KDDIもUQコミュニケーションズで、比較的安価な料金プランを提供しているとのこと。また石川氏は、グーグルがMVNOとなって米国で提供している「Project Fi」が、キャリアと手を組んで日本で提供されるとMVNOの脅威になるとも話しており、日本のキャリアが海外の事業者と提携し、MVNOに対抗してくる可能性も示唆しています。


消費者保護に向けた最新動向~MVNO委員会・木村孝氏

MVNO委員会消費者問題分科会主査の木村孝氏からは、MVNOの消費者保護に関する最近の取り組みや動向について説明がなされました。木村氏によると、5月に施工される改正電気通信事業法によって、新たに「初期契約解除」という、クーリングオフと同様の仕組みが導入されるとのこと。当初は大手キャリアとUQコミュニケーションズのみが対象となる予定でしたが、最終的に期間拘束が付いたサービスは、MVNOであっても初期契約解除の対象になるとのことでした。

また従来、MVNOの回線から「110番」などの緊急通報をする際、警察などの緊急通報機関にはMNOの情報しか表示されなかったことから、緊急時にMVNO利用者の照会をする上では多くのハードルがあったとのこと。そこでMVNO委員会が窓口となり、昨年12月に警察や消防などの緊急通報機関と覚書を締結。緊急通報機関の照合に対応できる体制を作り上げたと、木村氏は説明しています。

SIMフリー端末メーカーが抱える課題とは~パネルディスカッション
最後には、講演した石川氏がモデレーターを務めてのパネルディスカッションが実施されました。このポネルディスカッションでは、主にSIMフリー端末を手掛ける国内外のメーカーや、それを販売する立場のディストリビューターなどが参加し、SIMフリースマホの現状や課題などについて議論がなされました。

SIMフリー端末はMVNOの盛り上がりと共に急速に数を増やしていますが、実際のところ、そうしたメーカーはどのような悩みを抱えているのでしょうか。HTC NIPPON代表取締役社長の玉野浩氏からは「SIMフリー端末はパソコンなどのコモディティ商品と同様に扱われるため、流通コストが高い」、マウスコンピューター製品企画部 部長の平井健裕氏からは「モバイルSuicaに対する要望が多いが、現在の規模では対応に向けた交渉のテーブルにつくこと自体難しい」など、各メーカーからはさまざまな悩みが上げられています。

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昨夜、子供らが11時過ぎにアメフト ブランド:Samantha Thavasabrbサマンサタバサ アゼルシュリンク型押し小/b
って来たのに付き合ってたせいで

寝るのが遅くなり、運転中に眠くなってしまって参った。


BJと携帯メールで連絡しながら、私は駐車場にとめたクルマの中でちょいと仮眠。
多分15分くらい寝たのだと思うけど、いやー、すっきりした!良かった!

帰宅したらタロウがジェームズの家に泊まりに行きたい、というので了承。


明日迎えに行くの面倒くさいし、そんなに週末べったり遊ぶ必要もないだろうしやめさせたかったんだけど・・・
子供らはポケモンXとY、私はエッセイマンガ(吾妻ひでおのアル中病棟記など)他をおみやげにもらってご機嫌。
夜、BJが疲れて先に寝てしまったのでナナと2人でこっそり「ブロークバック・マウンテン」鑑賞。

私はこれ、前から見たかったのだけど何しろゲイの恋愛映画なのでBJがイヤがる事は目に見えてたし


真剣に見たい作品をとなりで「げー」「うわ、汚いっ」とか言われると本気で頭にきて怒鳴りそうだったので


かと言って彼が日本に行ってる間にも見そびれてしまい・・・・。
なんとなく夜遅くからあまり期待せずに見始めたのだけど、思ったよりいい映画で
午前1時過ぎまでかかったけど最後まで見てしまった!

ナナも、付き合いで見始めたらしい ブランド:I EyesbrbPika 口金内ファスナー長財布/b
フルラ ブランド:FURLA 財布 ウォレット /b コンチネンタルフラップ b br 通販 バビロン FURLA レンホールのかわいさにひかれたらしく最後まで見てた。


「こんな映画、聞いたことも無かった!知らなかった~~、すごく良かった~~~」
モロにゲイの恋愛ものだもんね・・・・普通には話題に出ない・・・・だろう、特にここ南部では・・・・。
でも、ゲイの恋愛、っていうんじゃなく、なんていうかテーマは普遍の「許されない恋愛」なんだろうなーと思った。

それがたまたま、あの時代設定では「ゲイである」って事だっただけで。


もっと昔なら「ロミオとジュリエット」になってたんだろう。


ジェイク・ジレンホールとヒース・レジャースがじゃれあってるとこのかわいさったらもう・・・!
私は最初からヒース・レジャース演じるイニスの視点だったので、
もージャック(ジレンホール)がかわいくてかわいくて・・・・!(悶)

ナナがそういうのをわかってくれる娘で嬉しい!


2人で、映画見たあとしばらく興奮して語り合ってしまったわあ。


ラムラックロースト、マッシュドポテト、オリエンタルスロー