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オロビアンコ/OROBIANCO ボディーバッグ

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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Manuka Health, マヌカオイル配合 マヌカ & プロポリス歯磨き粉。歯周病や歯槽膿漏に効く歯磨き粉。プロポリスの威力って凄いのね!

ヒリヒリしないのが素敵。

これならば、時間かけて磨けますね。

丁寧に磨くのがいちばんの予防になりますから。

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歯磨き粉で磨くと、新鮮で清潔な爽やかな感じが口に残ります。

あと、この歯磨き粉の魅力は、フッ素や防腐剤が含まれていないことです!

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 を買う気になったのは、このフッ素が入らないこともありました。

フッ素入りや防腐剤入りの歯磨き粉の健康被害は、学会でも証明済み。

最近は、健康にうるさい人ならば、フッ素入りや防腐剤入りの歯磨き粉は買わないですよ。

貴方の歯磨き粉は、フッ素入り?

洗面所をチェックしに行ってみて、、、。
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の、

使用目安は、 、、

柔らかなペースト状で、アメリカの歯磨き粉だけど、泡立ちが凄く良いですよ。

アメリカの歯磨き粉にありがちな、カチカチ系や泡立たない粘土系でないから、海外物に慣れていない人でも、使いやすいと思います。

これを使うと歯がシャキッとします。

プロポリスのおかげかな?

歯槽膿漏とかないから、わからないけれど、これを使うと歯槽膿漏や歯周病からの腫れが引いた、という人が多いので、効果があるそうです。

私も冷たいもの食べても、これで磨いてるせいか知覚過敏になりません。

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と良い勝負!

ふたつともこれから常備しようかな?

それくらい、マヌカハニーとプロポリスのパワーを感じています!



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