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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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この「知り合いかも」って、なんだぁぁぁ!!

自分のページ上、いわゆるタイムラインで「知り合いかも」と表示される分はさ、別に気にもしないんだわ。

特に気にしなければ良いだけだからね。でもね、相手側のページ上で自分が「知り合いかも」って勝手に表示されていると考えると、あなたも内心穏やかじゃいられないんじゃない?

もし、この「知り合いかも」って見知らぬ相手にも表示されているなら、正直気持ちは良くないですよね。

では、今回はこのFacebookの「知り合いかも」について、私なりに語っていく事にするよ。

気になる方は、是非最後まで読んでみてね。

「知り合いかも」は他のユーザーを友達に薦める施策

そもそも「知り合いかも」が出現する場所だが、「友達を検索」ページ(PC版)や友達の「リクエスト」ページ(アプリ版)、ニュースフィードやタイムライン、広告スペースといろいろなところから出てくるんだ。

この知り合いの可能性があるFacebookユーザーを表示する機能で、他ユーザーと友達になることを薦めてくるもの。

SNSとしては、多くの登録を頂くだけではなく、活発な交流を図ってもらわねばSNSの使命は果たせない。

もちろん収益の観点からもマイナスだ。なので、このような施策があるわけだ。

でも、その精度の高さに不安を覚えたり、逆に見ず知らずの人が表示されてもその理由が分からず心配したりするフェイスブックユーザーも実際に多いんだ。

なので、この「知り合いかも」表示の根拠となる情報源をリスト化しておくよ。

Facebookのヘルプの説明によると、次のような記載があった。

[知り合いかも]には、あなたの知り合いの可能性があるFacebook利用者が表示されます。共通の友達、職歴・学歴、所属しているネットワーク、インポートした連絡先などの情報に基づいて、人が表示されます。

 

場合によっては、知らない人や、友達になりたくない人が表示されます。このような人を[知り合いかも]から削除するには、その人の名前の横にある[x] をクリックします。

Facebookがあなたに代わって、このリストに表示された人に友達リクエストを送ることはありません。

友達リクエストは、友達や家族、同僚、同級生など、実生活の知り合いだけに送るようにしてください。



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