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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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プレ・ゴールデン・エイジとは

運動能力が劇的に伸びる10~12歳ごろの時期を「ゴールデン・エイジ」と呼びます。さらにその前段階の子供の時期(2~10歳)を「プレ・ゴールデン・エイジ」と呼びますが、この時期は身体を動かせば動かすほど、様々な動きをグングンと習得し、身体に染みつくというのです。

この「プレ・ゴールデン・エイジ」と「ゴールデン・エイジ」の時期は、特定のスポーツだけではなく、「スポーツを限定しない幅広い動き」を学ぶことが重要。つまり、この時期にどれだけ多くの運動能力を伸ばしたかが、成長後の身体の動きや、それに伴う判断力の高さを決定づけるのです。

なにをさせるか迷ったら

さらに、多くの一流選手が共通して行っていたスポーツに「水泳」が挙げられます。なんと子供の頃に水泳をしていると、「空間認識能力」が高くなるため、他のスポーツを行ってもその能力を使って的確にプレイすることができるようになるのです。

※水泳をすると、計算力や視覚運動能力も伸び、自己表現能力も豊かになるという研究結果も発表されている。

日本人は何事も一筋に取り組むのが偉いことのように思いがちですが、欧米では一流選手ほど子供時代に複数のスポーツを習い、どれもプロレベルでプレイするのは珍しくないとのこと。

偏りのある訓練だけを積むのではなく、運動能力を総合的に伸ばすほうが、将来的には一流レベルになることは実証済みなのです。

運動の経験値が重要

運動能力の良し悪しは生まれつきではなく、子供時代にどれだけ身体を動かしたかの「経験値」が問題となります。

そのため、もしも親御さんが子供に「◯◯の選手になってほしい」と願っていたとしても、そのスポーツの技術だけを訓練するのはオススメできません。

複数のスポーツを行い、運動能力と視野を広げ、一流選手に求められる資質を備えることこそが、子供の将来性を伸ばすことになるのです。

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通販 ブランド:SAMANTHA b br /b KINGZ バッグ カイユースブレイン 日22日、無事ビザ面接がおわり、ビザが発給されました\(^o^)/

せっかくなので当日の流れを体験記的に書いておこうと思います。


まず、初っぱなから寝坊をやらかす笑。前日なかなか寝付けなかったもので…
面接予約時間は9時半だったのですが9時頃起きました。大使館最寄りの
しかし焦る必要はないです。この予約時間はあくまで「だいたいこのくらいの時間に大使館に到着してください」という目安にすぎません(ちょうど
のコインロッカーにパソコンや充電コードを入れ、10時くらいに大使館着。
すると、手荷物検査のところで以下のことを言われる。
まじか…。USBは置いてくるのを忘れてヤバいかなと思ったんですが、バッグのことも言われるとは。時間と違ってこっちはかなり厳格です。
なんか、よく読んでなかったのですが最近大使館への持ち込みが厳しくなったようですね。詳細は以下をご覧下さい。

手持ち可能なバッグ1点 (25cm×25cm以下)
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プレーヤーなどの電子機器

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ったことに気付く。また駅に引き返すのも面倒だったので、そこらへんの植え込みの陰に隠した笑(幸いちゃんと回収できた)。

これらを規定の順番通りにクリアファイルに入れて持っていきます。
なお、在学証明書は、「ペンでの勉強が終わったら日本の大学院に復帰しなければならない(本国との強い繋がり)」ことを証明する趣旨で添付しました。いらなかったかもしれませんが、交換留学というのもあったし、今何している人なのか示す意味でもあってよかったのかなと。
携帯のみ、警備の詰め所?で預ける。前回はここでバッグを預けたような気がします。
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カイユースブレイン b br バッグ /b 通販 ブランド:SAMANTHA KINGZ 校でしょ、本当に嬉しい。

ぺ:そう言ってもらえると嬉しいけど。そう。だからアメリカから帰ったら学校に戻らないといけないんです。日本の司法試験も受けるので。だから将来的にはまず日本で就職して、それからアメリカに行ったりできたらいいなと思ってる。
ペ:そう、最初はね。それから法律とかも勉強する予定。
で留学の成功をお祈りしてきて、学校に戻りました。