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HOBO BACKPACK 29L WITH HORWEEN

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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2月14日に「担当者」が五島市長&つばきねこを訪問したというのは、当然九州支社長が福岡市から飛んだのだろうと思ったら、この支社長さん、同じ日に高鍋町長&たか鍋大使くんに会いに行っている。東シナ海の島と太平洋岸、直線距離で242km、五島市役所へは別の人が赴いたんでしょう。

2月4日の橿原市長・高取町長・明日香村長&あたかちゃん訪問は、橿原市役所での合同という変則的な形が取られた。

奈良県橿原市・高市郡高取町・同 明日香村
橿原・高市広域行政事務組合
マスコットキャラクター
あたかちゃん
(作者不明)

「広域行政事務組合」のことは前にお勉強しましたね(cf.【その55】・【その57】)。何とも形状し難いカタチは3市町村の[地図]を表していて、こんなアメーバみたいなキャラの三次元化も大変だったろうとお察しいたします。
しかしながら2010年4月、平城遷都1300年祭記念・春の神武祭「飛鳥・藤原みやび祭」にてお披露目されたる由緒正しさ、さすがは腐っても鯛、廃っても奈良。といってもナニがナニやらわかりませんよね。

「春の神武祭」とは、初代天皇とされる神武天皇の崩御日に当たるグレゴリオ暦4月3日に橿原神宮で挙行される宮中祭祀「神武天皇祭」を中心とする祭のこと。同神宮(1890年/明治23年創建だから奈良の寺社では多分最後発)の秋季大祭は「秋の神武さん」と呼ばれてるそうな。
「飛鳥・藤原みやび祭」(実行委員会長:橿原市長 森下 豊)というのは、どうやらその神武祭が遷都1300年の拡大Versionとして「遷都以前にご当地にあった都では多くの女帝が誕生したので、それっぽい衣装でパレードしよう」ってことになったらしい。

デザイン監修:里中満智子(漫画家)
衣装デザイン・制作:大原和服専門学園(奈良市)和裁研究科 学生4名
ヘアメイク:ル・クレエ橿原美容専門学校(橿原市)学生

どうでもいいけど、この推古・卑弥呼・持統の三女帝コスプレ、評判よくなかったでしょうね。いかにも合成染料的な色彩は下品だし、卑弥呼だっていかにもデザイン専門学校の卒業制作ファッションショーのトリを務めるマリエ(タレントじゃないよ、「花嫁」だよ)丸出しではないか。モデルも品格不足。素人さんらしいので、いずれ良家の令嬢 ―コネとも呼ぶ― なんでしょうが。
現代性を打ち出すことに気を取られて、時代感や歴史の輪廻の重さ、あるいは王統の聖性や呪術性にまで思いを馳せたとは考え難い。従って「女王」「女帝」ではなく「女性性」の表出にとどまってしまった。だから一言で言えば「淫ら」です。



— 服部昇大/テラおや3巻発売中 (@hattorixxx)
『ストレイト・アウタ・コンプトン』は彼らがN.W.A.を結成し、成功への道のりと挫折、名声の代償、権力と偏見との戦い、裏切り、そして友との別れ…その知られざる物語を描きだす。映画の枠を超えた真実のドラマが観る者すべての胸を熱くする!
N.W.A.を照らし、そして飲み込んでいった音楽業界の光と闇。彼らの才能に引き寄せられたのは善良な人々だけではなかった。事実とは思えないほどの壮絶な体験をし、グループには亀裂が生じる。メンバーの脱退、裏切り、そして死…。今なお、様々なアーティストに圧倒的な影響を与え続けるN.W.A.の全てを見届けよ!
細部にまでこだわった衣装・美術、N.W.A.の楽曲が80年代のコンプトンを鮮やかに蘇らせ、映画をリアルな ブランド:PELLICObrbPELLICO パイソンプリントクラッチバッグ/b
ろん、役者たちが実演した当時のものと見紛う圧巻のライブシーンも見逃せない!!

グレイはとりわけアイス・キューブ、そしてドクター・ドレーと互いに敬意を払い合う親密な関係を築いてきた。この2人のアーティストと長年親交があったグレイは、事実に忠実な映画を撮ることを第一の目標にした。揺るぎない友情を綴ると共に、金と名誉とエゴと悲劇がこの革新的グループの絆をいかに脅かし、変貌させたかを描くのだ。


アイス・キューブは、その役を演じるにはどれほどの準備が必要になるかを率直に息子に語ったが、しっかりと準備できるように手伝ってやるとも約束した。そこは父親似のジャクソン、アイス・キューブ役のオーディションに参加することを決めると、全力で打ち込んだ。
同じ時期にロサンゼルスで育った監督もこう回顧する。「私はロサンゼルスのサウス・セントラルで育ちました。1980年代はとても大変な地域でした。レーガン大統領の時代で、不景気のどん底。そんな中でストリート・カルチャーに大きな変化が起きていました。それを、N.W.A.は言葉を濁すことなくさらけだしたんです。楽しい時もあれば、危険な思いもした。彼らはそれを全