ブランド:agnes bbrbIH0703/b M405VCB9E17 通販 IH0703 財布
IH07-03

ブランド:agnes b. IH07-03 ブランド:agnes bbrbIS0903/b
IH0703 通販 b br ブランド:agnes 財布 b IH0703 /b M405VCB9E17 | ブランド:23区brb洗えるエレガントポンチジャージー ワンピース/b
| ブランド:SAMANTHA KINGZbrbレスター カモフラ柄ウォレット/b
b 財布 /b ブランド:agnes agnes b 通販 b br M405VCB9E17 IH0703 | ブランド:qualitebrbPotior Serge2WAYミニボストンバッグ/b
IH0703 br b /b agnes b IH0703 b ブランド:agnes M405VCB9E17 通販 | OLD ENGLAND ダンガリージャージープルオーバー
M405VCB9E17 br 財布 b ブランド:agnes agnes b /b IH0703 b 通販 IH0703 | OROBIANCO オロビアンコbr/OrobiancoJACBACK バックパックトートBLU/BRO
財布 br b /b M405VCB9E17 ブランド:agnes 通販 b IH0703 IH0703 | ブランド:LOEFFLER RANDALLbrbLOEF/付/b
財布 b /b b M405VCB9E17 br ブランド:agnes IH0703 IH0703 |
ブランド:COACHbrbアコーディオン ウォレット スポーツ カーフ レザー/b
ブランド:OrobiancobrbOrobianco/オロビアンコARINNAZ8 0120th model g トートバッグ /b
アークテリクスbr/BRIZE 25 18794 [カジュアルリュック]
Diane von Furstenberg SWIMPOPLINBEACHシャツ(4047110308
ブランド:OrobiancobrbOrobianco/STAZIONEG/b
ブランド:I Eyesbrbunder dots 長財布Lファスナー/b
生爪北川用 B用 チャック15インチ P1.5mm B215
ブランド:FelisibrbFELISI(フェリージ 12/41/DSNK BRF/b
生爪ソール用 強力型 チャック12インチ HS12
ブランド:SAVE KHAKI UNITEDbrbTWILL TRENCH/b
ブランド:PORTERbrbMONOCLE×PORTER / トラベルボストンバッグ/b
ブランド:GALLERIANTbrbGALLERIANT/ガレリアントGEC3712 変形トートバッグL/b
ブランド:COLE HAANbrbアボット トート/b
ブランド:SAZABYbrbSPLHA03/トート/b
ブランド:UNDERCOVERbrbUCS1B03/b
ブランド:ProtecAbrbPROTeCAエキノックスライトオーレ43kg68L/00741/b
ELISA ミニピケストレッチクロスパンツ
β ジャージーデニムシャツ77-30BZ01
ブランド:TFW49brbZIP PARKA/b
ブランド:UNDERCOVERbrbUCS1C031/b
ブランド:kate spade new yorkbrbHAYES STREET SMALL ISOBEL/b
イネドL INEDミモレ丈チュールスカート(7571152040
ブランド:PELLE MORBIDAbrbPELLE MORBIDA Maiden Voyage メンズ クラッチバッグ/b
ブランド:CricketbrbCricketクリケット/インポート素材使用 チェック柄 3ボタンシングルジャケット/b
ブランド:LUDLOWbrbハンドルリボンバックS/b
ブランド:CreedbrbFULL CHROME/2wayトート/b
NTN エヌティーエヌbr/23218EMKD1C3 [自動調心ころ軸受]
ブランド:PORTERbrbPORTER×fennica×B印 YOSHIDA / 別注 “Fennica Scout Pack”リュックサック/b

今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事



西多摩郡檜原村(0)西多摩郡奥多摩町(0)大島町(0)利島村(0)新島村(0)神津島村(0)三宅島三宅村(0)御蔵島村(0)八丈島八丈町(0)青ヶ島村(0)

秩父郡皆野町(0)秩父郡長瀞町(0)秩父郡小鹿野町(0)秩父郡東秩父村(0)

長生郡白子町(0)長生郡長柄町(0)

下伊那郡高森町(0)下伊那郡阿南町(0)下伊那郡阿智村(0)下伊那郡平谷村(0)下伊那郡根羽村(0)下伊那郡下條村(0)下伊那郡売木村(0)下伊那郡天龍村(0)下伊那郡泰阜村(0)下伊那郡喬木村(0)下伊那郡豊丘村(0)下伊那郡大鹿村(0)木曽郡上松町(0)木曽郡南木曽町(0)木曽郡木曽町(0)木曽郡王滝村(0)木曽郡大桑村(0)東筑摩郡麻績村(0)東筑摩郡生坂村(0)東筑摩郡山形村(0)東筑摩郡朝日村(0)東筑摩郡筑北村(0)北安曇郡池田町(0)

勇払郡厚真町(0)虻田郡洞爺湖町(0)勇払郡安平町(0)勇払郡むかわ町(0)沙流郡日高町(0)沙流郡平取町(0)新冠郡新冠町(0)浦河郡浦河町(0)様似郡様似町(0)幌泉郡えりも町(0)日高郡新ひだか町(0)足寄郡足寄町(0)足寄郡陸別町(0)十勝郡浦幌町(0)釧路郡釧路町(0)厚岸郡厚岸町(0)厚岸郡浜中町(0)川上郡標茶町(0)川上郡弟子屈町(0)阿寒郡鶴居村(0)

加美郡加美町(0)遠田郡涌谷町(0)遠田郡美里町(0) ブランド:CLEDRANbrbCL2618 BLOU ROUND LNOG WALLET レザー ロングウォレット/b
agnes b b 通販 b ブランド:agnes IH0703 br /b IH0703 財布 M405VCB9E17 (0)本吉郡南三陸町(0)

尾花沢市(0)南陽市(0)東村山郡山辺町(0)東村山郡中山町(0)西村山郡河北町(0)西村山郡西川町(0)西村山郡朝日町(0)西村山郡大江町(0)北村山郡大石田町(0)最上郡金山町(0)最上郡最上町(0)最上郡舟形町(0)最上郡真室川町(0)最上郡大蔵村(0)最上郡鮭川村(0)最上郡戸沢村(0)

平戸市(0)松浦市(0)対馬市(0)壱岐市(0)五島市(0) ブランド:BREEbrbStockholm 20 ストックホルム 20 ヌメ革ショルダーバッグ/b
(0)雲仙市(0)

阿蘇郡南小国町(0)阿蘇郡小国町(0)阿蘇郡産山村(0)阿蘇郡高森町(0) オウルテック Owltechbr/SSR650TD 80 Plus TITANUM 650W
(0)阿蘇郡南阿蘇村(0)

魚津市(0)氷見市(0)滑川市(0)黒部市(0) クーラーマスター Cooler Masterbr/RSC00AFBAG1JPJJ3 [ATX電源ユニット V1200 Platinum]
(0)小矢部市(0)

ベーコンの燻製

ベーコンは表面に水分が浮いてくるので、キッチンペーパーで軽く拭き取ってから燻します。

片面5分ぐらいでしょうか。

両面いい感じの色になったところで、こちらも冷蔵庫へ。

燻製し終えて、冷蔵庫で1晩寝かせたベーコンは、ハサミでカットして炭火で焼いて食べました。チョーうまかったです。

ベビーチーズの燻製

ベビーチーズは途中撮影し忘れたんですが、燻製終わりはこんな感じで。

ちなみにチーズ系は、トロトロに溶けて下に落ちやすいんで要注意です。

下にアルミホイルを敷いてスモークするのが吉。

はんぺんとベビーチーズの燻製は、完全に撮影し忘れたので省略 (^_^;)

そろそろ燻製ビギナーからレベルアップしたい

まだ燻製初心者なんで100均で揃えたグッズでやってるんですが、そろそろレベルアップしたいなーと。

安い中華鍋を使ってみるか、あるいはちゃんとしたスモーカーを買うかで悩んでます。