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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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カルト系の宗教信者とか原理主義者とは全く質が違うが彼もまた 「話の通

ない人間」「(自分なら)カズレーザーとコ は組めない」 などと周

囲から思われていた人間だったわけで(笑)、

でも彼の相方の 安藤 さんは愛も寛容も説かない一般人だが、超変人のカズレ

ーザーにも自然に「慣れた」らしい、ってこれぞ本物の「寛容さ」でしょう。

まぁカズレーザーが言うまでもなく、一般人にとってカルト系の教祖とかそ

の盲信者なんてやることなすこと 押しつけがましく傲慢&虚勢 + 醜い&ダッ

サい、という感覚なので、

そのような卑小な「ミジンコハート」から語られた「自称 」「自称 寛容

の心 など、世間の自然反応は 「オエェ~ って感じですけどね。(笑)

(まぁ私の場合は、色々な角度から考察しているのでそれだけで全てをみて

いるわけではありませんが。)

カタルシス

 

昔の私にとって歌は創造性でありカタルシスで、絵も楽器も武道の稽古もそう

いう一面がありましたね。

歌いまくる、楽器を 弾きまくる、武道で疲 れ切るまで拳を突き続け、蹴りを

ち続 け、海で叫ぶ、 絶叫する、全身で感情 表現をしまくる 」そして爆発的感

情が尽きるまでやるとスッキリ。

どうにもできない悲しみも、行き場のない刃物のような怒りも、書いて書いて

、描いて描いて、歌って歌って、身体で全身で表現しながら「マグマのような

狂気」も昔の私はギリギリで乗り越えたわけです。

今週よく読まれた記事



本名アーサー・ジョン・ショークロス 通称


ジェネシー川の殺 ブランド:SHIPSbrbTOFF LOADSTONE TM0002 V brief ブリーフケース/b
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しかし捜査は難航し、1989年の暮れには3人の売春婦、
それはフェリシアのジーパンが発見された場所から3キロ、ドロシーの遺体が発見された場所から800メートルほど離れた場所だった。

発見された遺体はフェリシアではなく、ジューンと判明。ジューンの近くに落ちていたサラダの容器は、ショークロスが橋の上から投げたものだと認めた。

アートが車に乗り込むと、男は人気のない道に入り込み、アートを殴りつけ首を絞め下着を剥ぎ取るとレイプした。


がいかにアメリカを打ちのめしたかについては、今更いうまでもないと思う。


ショークロスは5年の実刑判決を受け、服役。収監中に妻には離婚を言い渡された。ショークロスによると ブランド:MARC JACOBSbrbNEOPRENE/ネオプレン 15インチ パソコンバッグ PCケース パソコンケース/b
3人の黒人囚にレイプされたという。

そんな折、刑務所内で受刑者たちの大暴動が起きる。ここでショークロスは偶然に怪我した看守と行き会い、彼を助けることになる。

「金髪の幼き少女が20代くらいの男性と一緒に歩いているのを見た」「遺体発見場所近くのフェンスを越えようとしている男がいた」


ショークロスは都会は好きではなかったが、ロチェスターのジェネシー川では大好きな釣りが出来るので、
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6月29日、彼はここに越してきた。

ショークロスがロチェスターに住んで約9ヶ月後の1988年3月24日。
ショークロスは犯行を重ねながらも ブランド:SANYO ESSENTIALSbrbMENSホップサック3つボタン段返り衿ジャケット/b
のきわみにいた。

たとえ戦闘部隊所属ではなかったとしても、ショークロスはベトナムで憶えた殺しのテクニックを有効活用していたようである。


ショークロスは激昂してドロシーを絞め殺し、死体をサーモン・クリープに捨てて立ち去った。
さらには13世紀にイギリスにいた食人鬼「『アリーメス』の霊に取り憑かれている」と言い、奇妙な声でまくしたてた。