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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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洗車って言いますよね。でもシャンプーとも言います。

そんなことはさておき、洗車をシャンプーとか呼ぶ人がいるので実際にシャンプーで車を洗ってみました。

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たまたま預かっているこのきったないBMW X1。をシャンプーじゃぶじゃぶしてみようと思います。

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ブランド:LACOSTE KUIPO 財布 2つ折り財布 /b br 通販 b LACOSTE MEN'S クイーポ PREMIUM くけど身内の車だからね!笑)

表面の細かい砂だとか、チリを洗い流します。

今からシャンプーすると思うと胸がおどるぜぇー!

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頭を洗うようにボトルプッシュしてみましょうか。

はい、ということ NTN エヌティーエヌbr/24134EMD1C3 [自動調心ころ軸受]
/b 財布 通販 KUIPO ラコステ MEN'S 461313 クイーポ 2つ折り財布 br PREMIUM ブランド:LACOSTE b にも何度かプッシュしてから、泡まみれにしていきましょー!

シャンプーの流し残しが頭皮の匂いや炎症のもとにもなったりするんですよ。

みたいなやつがひどいですね。全然だめですね。 いつもの洗車溶剤とは大違いですね。やっぱり人間用ですよね。

これで完璧に落ちてたら頭皮環境やばいよね。

パサついてまとまらない髪には保湿だよね。(知らんけど)

うん、やさしく手で撫でてあげることにしました。

コンディショナーは髪全体になじませてからさっと流すようにしましょうね。

あまり根元の毛穴には入らないようにしましょう。(知らんけど)

酸素チューブをつけたまま退院した息子との日々

数日後、私は息子より先に退院しました。自宅で母乳を搾乳して病院に届けるという生活を約2週間続けました。

息子は吸う力もだいぶ強くなってきたのでミルクのチューブは外れましたが、酸素のチューブは外すことができず、在宅酸素でチューブをつけたまま退院することになりました。

たくさんの刺激がたくさんの成長につながる

自宅には酸素の機械が置かれ、外出時には酸素ボンベを持って出掛けます。

こども医療センターの遺伝科の先生からは、とにかくたくさんの刺激を与えてあげるように言われました。たくさん話しかけ、色々なものに触れさせ、色々なものを見せる。色々な経験をさせてあげること。そうすればたくさん成長してくれる、と。

それならたくさん刺激を与えてあげなきゃ!と思いつつも、顔に酸素のチューブをつけ、ボンベの残量を気にしながらの外出は、私にとっては気が重く、その頃の外出先といえば、2週間に1度のこども医療センターの受診くらいでした。

たまに買い物などに連れて行くと、知らない子供が我が子を指差したり顔を覗きこんできたりして、どうしてよいか分からない気持ちになったりしたので、むしろこども医療センターにいる時の方が安心して落ち着きました。

なかなか外せない酸素と心臓のカテーテル検査

循環器科も定期的に受診しました。受診の度に、「酸素を外していいよ」と言われるのを期待していましたが、なかなか外せず、生後5ヶ月になった時、入院して心臓のカテーテル検査をすることになりました。

そして検査結果は、

とのことでした。

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