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GOTHAM/ゴッサム スタンダード コンティネンタル ウォレット

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| ブランド:COLLARSbrbCOLLARS × HAGANEジェネラルオックスフォードシューズ/b
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標準外側マイクロメータ MC106275
ブランド:CINQUANTAbrbCINQUANTAムートン付カゴバック/b
コンビ Combibr/ウィゴー サイドプロテクション エッグショック LG ブラウンBR [チャイルドシート]
ブランド:FLYING HORSEbrbホースレザーブリーフケース/b
ブランド:GIANNI NOTARObrbGIANNI NOTARO / ワイドジップ トートバッグ/b
替アンビル式外側マイクロメータ MC1064100
ブランド:SEE BY CHLOEbrbBISOU TEXTILEビズーテキスタイルスモールバックパック/b
ブランド:MORGAN HOMMEbrbオープンスタンドライダース/レザーブルゾン/b
COMME CA DU MODE K.Tキヨコタカセ綿麻ストレッチデニムGジャン01-08VZ07
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トラスコ中山 TRUSCObr/UF40258050P [フラップホイール外径40×幅25×軸径6 80 50個入]
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ブランド:Samantha Thavasabrbトートバッグ(小3年保証対象/b
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トラスコ中山 TRUSCObr/UF502512050P [フラップホイール外径50×幅25×軸径6 120 50個入]
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ブランド:Samantha ThavasabrbGemmieかぶせ長財布3年保証対象/b
レリアンプラスハウス 総レースブラウス
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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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中国版あんスタの初期設定

中国版あんスタを起動すると・・・

こんな画面が出てきます。
(実際はアプリのバージョンとかの関係で差分データのダウンロードの確認画面が先の場合もあると思います。)

これは、日本のあんスタは機種変更コードでデータの紐付けをしているけど、中国版はSNSサービスで紐付けしているようです。
そして画面に出ている「QQ」か「微信」のどちらに紐付けするのか確認しているっといったところでしょうか。
なのでどちらかのSNSを利用している必要があります。
個人的にどちらも使っているのですが、中国語とか苦手で機種変更した時に再度ログインすることを考えると「微信」の方が楽なような気がします。
過去に機種変更をしたら「QQ」がログインをしても使えなくなったりしてよくわからない状態になったので、今回は個人的に登録や再ログインが優しくかんじる「微信」で始める方法を紹介したいと思います。

「微信」の登録方法はこちら!

まずは「微信」をダウンロードする必要があります。
iPadが壊れたのでAndroidの画面しかありませんがご了承ください。
どうしてもということであれば、別のサイトに探しに行っていただければと思います。

「微信」のアプリは日本のGooglePlayストアでは「WeChat」というアプリ名になります。
GooglePlayストアで「微信」で検索しても出てきますが、アプリ名は「WeChat」なので「微信」でアプリを探さないようにご注意を!

WeChat – Google Play の Android アプリ

「微信(WeChat)」がインストールが出来たらとりあえず起動します。


「電話番号で登録」を選択。
↓こんな画面に移動しました。(なんかフルネームで名前が自動入力されていました)


名前が入っていなかった人は適当に名前を入力。
本名が自動で入っていて気持ち悪く感じた人は訂正。
自動入力で名前が入っていても気にならない人はそのままでいいかと・・・
私も自動で本名が入った状態で数年使っているのですが実害はなかったです。

最近の投稿

  • HELMUT LANG ソナーウールキュロット(16-7106002
    コンティネンタル GOTHAM/ゴッサム /b MARC JACOBS スタンダード br 財布 ブランド:MARC JACOBS 通販 b ウォレット て苦痛でマゾゲーで飽きて発狂して楽しいです、こんばんは、すずめです。

    がんばって集めるぞー!!!ᕦ(๑`ᆺ´๑)ᕤ

    「な、何をやっているのかよく分からないけどスゴイ」←次元が違う

    ぜぷはん「私のメイン昔ブログに出た事ありますよ」

    ティグルシューズは回避だったᕦ(๑ˊᆺˋ๑)ᕤ回避と絶対回避って何が違うのだ??(๑ˊᆺˋ๑)?

    金銀銅サウロ札のおかげでドロップ率かなり上がってうれしいᕦ(๑ˊᆺˋ๑)ᕤこの前の猛毒薬の大量ゲットはサウロ札効果だったらしい!運営さんありがとうですヽ(;▽;)ノ(androidでは月額課金制のことらしい)1カ月も経験値アップするしおまけガチャ券もらえるし、さらにドロップ率まで…ヽ(;▽;)ノどうでもいいけどダッシュのスピードちょっと遅くなったの気のせい…?

    ミッションの赤いロウが前よりサクサク出た∑(๑`ᆺ´๑)これもあんまり出なかったはずなのに!ありがたやありがたや…ヽ(;▽;)ノ



イベントで集めたワインを持った!(4年もの)


以前フレのスキルクエのお手伝いで猛毒薬を集めにモースヘレ?のピュトンを倒しに行ったんだけど通路は狭いしモンスター湧かないしで1時間位掛かったので別の狩場を探しに行ったことのない場所にGO!

まだ半分も返せてない…ヽ(;▽;)ノ

装備絶対受け取らないぞ!って2人でケンカしてあおみなはんが仲裁に入ってたときが楽しかった。

CHECK&STRIPE シャツワンピース100ギンガムチェック
ントの雪解けの庭園マップ

  無料配布のコロンツリーの卵がうれしすぎる!運営さんありがとうございますありがとうございますヽ(;▽;)ノ

カケウラ行ったことないしな・・・あれ?エルバンから行くのかな?

ルートといえば・・・懐かしのミシェルヌ平野、みんな橋の上通ってたから橋の上通ってたけど、まっすぐ川の浅瀬を飛び越えて行けることを初めて知った。 知らなかったのぼくだけ?