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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

ども!結城 條です!

時折エステート戦で採用した各種アイテムを紹介してきましたが、今回が一応ラストとなります!
(コルトのショルダーホルスターも採用したのですが写真が無いので割愛(笑)またタイミングがあれば!)

クライ製のマグクリップです!(Crye Precision MagClip)

STANAG マガジンやP-MAGに対応しています。
(私はキングアームズのプラマガジンに取り付けています。このタイプのものなら何でも行けそうです。)

ねじを回していって(若干無理やり(笑))固定します!マガジンに取り付けてあるだけの写真では、いまいち用途が分かりにくいので下の写真をご覧ください。

このように使用します!
ベルト、ポケット、モーリーやスリングにも引っかけることが出来ますので、チェストリグやポーチを付けなくてもマガジンを携行できます。
そのためある意味究極の軽装で戦うことが可能となります(笑)インドアゲームやプリンキングなど大量にマガジンを必要としないゲームでは大変役に立つかと思います。

ストレスなく抜くことが出来、インドアゲームでの激しい動きの中でも抜け落ちることもありませんでした。
ただアウトドアゲームなどで寝っ転がったり木々にぶつかったりした場合はもしかしたら抜けてしまうかもしれませんので、場所は選んだ方がいいかもしれません(;・∀・)(これはオープントップカイデックスホルスターにも言えることですが)

このように返しがついており、脱落を防ぐ仕組みになっています。
(レプリカは返しがついていないようなので購入時注意してください。でもマグクリップは密着感があるので返しが無くても大丈夫なのかな…?レプリカは所持しておりませんのでわかりません…。今度買ってみようかな!)

私のプライマリー、F2000に取り付けた場合こんな感じになります。
本体と干渉していますが、クリップが挿入時に浮くので動作には何の問題もありません!けっこうF2000に似合う形状ですね(笑)

友人のSR-16 E3 コスタカスタムの場合こんな感じです。

便利グッズ的なアイテムですが、あれば色々と装備の幅が広がるかなと思います。
疲れてきた時や暑い日などあまり装備を着たくない時にもっとも真価を発揮するかもしれません(笑)
皆様も採用してみてはいかがでしょうか!

~お知らせ~
EXCEEDS:エクシーズの第5話(4)本日公開いたしました!

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今年一年、拙い私のブログにお付き合い頂いた皆様方、

安倍晋三首相が「心からおわびと反省の気持ち」を表明。
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GEJ3780 通販 GEJ3780 /b GALLERIANT b ポーチS br バッグ GALLERIANT/ガレリアント ブランド:GALLERIANT 婦も保護しなくてはなりません。

「日本よ自らの汚名をそそげ~外交カードとしての捏造慰安婦~」

消し去りたいほどの過去のはずです。それが大勢の視線にさらされて自らの過去を語るとは。その時抱いた強い疑念が従軍慰安婦の嘘を追跡するきっかけとなったのだった。

だからこそ河野談話・村山談話を撤回すべきなのだが、まず国内世論がその大波を起こさなくてはならない。
国家の尊厳とは他の国に脅かされる種類のものでは無いはずだ。

いつもポチ押し応援、ありがとうございます。皆様のひと手間が、ブログを綴る原動力になっています。m(_ _)m

今に靖国の桜の枝も折られるのではと心配しています。

対する意見を一般から聞いた上で完成版を策定するとしており、日本側の対応が注目される。
世界の批判にさらされても、朴槿恵 FABRICE ワンピース(71ー128
GEJ3780 GALLERIANT ポーチS b GEJ3780 br /b GALLERIANT/ガレリアント ブランド:GALLERIANT 先しました。


無罪判決が出たことを評価します。日韓関係に前向きな影響が出てくることを期待したい。

やはり、テロリストを英雄視しているようです。

(沖縄タイムスが報道したのにもかかわらず)

韓国は汚染されているという理由で、日本の海産物の輸入をストップしました。
日本国民の食の安全を守るためには、今すぐに輸入ストップでしょう!
しかし、3年間で、市場には1900 メディコムトイ MEDICOMTOYbr/リアルアクションヒーローズ No764 ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド リンク(ブレス オブ ザ ワイルド版 [フィギュア]
が流通し、大量に消費されていたのだ。

キムチも同じで、日本の工場で清潔に、しかも国産の原材料で作られたものならば口に入れても安心ですが、
日本人は世界で一番清潔好きで、場合によっては病的に潔癖症です。

売春、スリばかりではなく、凶悪事 ブランド:Epoibrbタイル小銭入れコインケース/b
の多さ。
韓国人への短期滞在査証免除措置を期間限定なしに決定したのは、平成18年です。

靖国神社成り立ちの知識どころか、当時日本人兵士として散華した朝鮮人も祀っていることも知らないのでしょう。

韓国外務省が指す右翼団体がどういう団体をさしていうのかわかりませんが、