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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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いつの間にか気を失っていたようで、目を覚ますと頭上に太陽が見えた。

時計は十五時を指している。

オレはすぐさま逃げ出そうとしたが、ふと、襲われていた人間の事が気になった。

助かるわけない。

早く逃げるべきだ!!その時は他人のことよりも自分の身が大事だった。

あの光景を見た後では、ロッテンもオグリも今となっては何も感じない。

あれは、テントの目の前で起きていたはずだ。

……なのに、何もなかった。

それどころか、公園内には血もその臭いも、熊のいた痕跡すら無かった。

リアルな夢でも見ていたのだろうかと思ったが、思い出すだけで吐き気と震えが来る。

とても、夢とは思えなかった。

しばらく呆然としていたが、熊がいる可能性がオレを正気に戻した。

慌てて金目の物と、最低限の物資をリュックに詰め込む。

テントも、ランタンも高価であったが、放置して逃げ出した。

夢中で道を引き返し、昨日の旅館に戻った時は、日も傾きかけていた。

ふと、ミラーを見ると、顔面蒼白のオレ。

街中を走っていたら、警察に止められそうだった。

時間を見ようとしたが、どうやら逃げる時に腕時計を付け忘れたようだった。

旅館の主人もオレの顔を見て、驚いた様子だった。

オレの話を聞いた主人は、しばらく黙った後で言う……

その公園は、随分前に無くなっているはずだという。

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フリンジ付ボストン KINGZ バッグ b 通販 /b br ブランド:SAMANTHA ecoCardは、日本国内の銀行ATMでも利用できます。MasterCardが使えるATMであれば、全国どこでも24時間、日本円をすぐに引き出すことが可能で大変便利です。

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英語だと分かりにくいと思いますので、ページを日本語に翻訳します。

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アルファベットの表記ですが、英語の場合はストリート(番地)が先になり、続いて市区町村、都道府県、国の順番で表記します。マンションなどにお住まいの方は、順番がばらばらに表示されていて不安になるかもしれません。郵便番号とマンションの部屋番号の表記が正しければ日本の郵便局でもしっかりと受理されるので大丈夫です。

手順で何か分からないことがあればお気軽にコメントをお寄せ下さい。最後までecoPayzのエコカード(MasterDebitCard)発行手順を読んでいただきありがとうございました。次回はecoPayzのデビットカード(MasterCard)の認証方法について解説します。

別のページで一覧にしてあります。エコペイズを使う場合は、アカウントの通貨とオンラインカジノの通貨を同じ通貨にすることをお勧めします。