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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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アジア人は優秀、アメリカの難関高校でも圧倒的存在感

 

全米の人口の5.6%がアジア系アメリカ人です。

全米総人口のうち約28%がbachelor’s degree (大学卒業)を取得しているのですが、アジア系アメリカ人単独でみるとその取得率は49%にも上ります。

またニューヨークで最も競争率が高い公立難関高校とされているStuyvesant High School とBronx High School of Scienceのアジア系生徒率はそれぞれ75%、60%と異常に高い割合だそうです。

ニューヨーク市の人口のわずか13%がアジア系ということを考慮すると、どれだけアジア系アメリカ人の生徒が優秀かということが分かります。

アジア系は生まれつき優秀?アメリカでの評価Aはアジアでの評価F

 

6000人の白人系アメリカ人とアジア系アメリカ人の子ども達を対象にミシガン大学が行なった研究によると

「アジア人が生まれつき優秀というわけではない」

という結果でした。

優秀な理由は、 勤勉であるから という結論です。

当然ですよね。私たちアジア人は生まれつき勉強が他の人種よりできるわけではないです。努力したその結果、勉強の成績がよいのは当たり前で、周りから評価させるべきことです。

「アメリカでの評価Aはアジアでの評価F」 と揶揄されるほど、アジア人は他の人種と比較して勉強に対して勤勉で真剣に向き合う傾向があるようです。

 

小学生のうちから塾に通うアメリカ人はほとんどいない

これは賛否が分かれるところですが、小学校のうちから塾に通う子ども達って日本には多くいますよね。

アメリカでは塾通いの小学生に未だ出会ったことがありません。


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細身デニムにNIKE Air Jordanはストリートスタイルの鉄板ですね。

大人っぽくスニーカーを履くなら9分丈ロールアップ


ベージュのような落ち着いた色をデニムとあわせれば素敵な大人カジュアルに。

裾をさりげなく一折りすることでくるぶしを見せています。


クリアなストリートスタイルがかっこいい!


このスタイル、女子からも好感触そう。

ロールアップ幅を大きめにしてアクセントにしたスタイル。
足元全体の色味の ブランド:Ted BakerbrbTESSI新作リボンレザーバイ素材ショルダーバッグ/b
るので、統一感があります。


これにより対比効果で赤の存在感が引き立ちます。

黒スラックスと赤いスニーカーを合わせるとモードストリートな雰囲気に。

部屋着っぽくなりがちなジャージパンツも、くるぶし見せで一気におしゃれパンツに。
パンツの色とスニ ブランド:RAGS McGREGOR brbBAG/b
せているのも見過ごせないポイントです。

その分、トップスはごちゃごちゃし過ぎないようにマウンテンパーカー一枚などでシンプルに。

黒いパンツ×黒シューズの時はアクセントを付けて

ロールアップ1回で裏地を見せる面積を多くした着こなし。
ストリートっぽい ブランド:LORINZAbrbLORINZA/ロリンザ バックパック/b
きはこのテクニックは使えますよ。

珍しいカモフラ柄のソックスを使ったコーディネート。


上の画像はどちらもダークトーンで統一しているのでうるさくなりすぎません。