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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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久々に棚行ったんですよ。そしたら重い重い重い重いーーー☆※%@

5月あたりから週末のETもすごくラグで、カクッ、カクッ、カクッと・・・。止まる止まる。止まって死ぬ。

ニコ生やYoutubeはバッファリングされるので特に問題なく見られるんですが、リアルタイムで動くROだとどうしようもない。止まって死んでストレスが溜まる。

FPSをやってる人にはおなじみかも知れませんが、このカクカクはping値(=遅延)が高いと発生します。自宅からゲームサーバーまでpingを飛ばして、10ms以内なら超快適、50ms以下なら普通、それ以上はゲームにならないレベルだそうで。ping値が高いまま放置している、つまり、設備投資をしていないプロバイダが悪いのです。

ping値はプロバイダ網の混み具合と、自分と相手先サーバーの所在地によって変わります。ちょっと検索してみると自分の地域で同様の報告がチラホラと見られました。

ROのサーバーに対するpingは途中経路でフィルタされてしまうので、代わりにでping値を調べてみました。調べたのは日本時間で午前1時、わりとネットが空いてくる時刻です。

・某ピンクのぬいぐるみで有名な大手プロバイダS社

何これ・・・。下り200Mbps出ますとか言いながら1/10も出ない、いくらベストエフォートとはいえ、ここまでくると詐欺としか言えません。どう考えても詐欺。

で、ついカッとなって、あたらしいプロバイダを契約してみました(`・ω・´)

・誰も知らないであろう地方プロバイダ

すげー。ここまで違うの!? ping値も回線速度も違いすぎ。

ちなみにルータや光終端装置の電源再投入やIPアドレスの変更程度のことはやっていて、速度を規制されるような行為(ファイル交換とか)は一切やっていないです。

今月ちょっと様子を見て、某S社は解約しようと思います。なお、某O社も同様のようです・・・。大手はどこもだめか。。。

ROが重いなと思ったらプロバイダを疑ってみましょう。

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彼は言う:あなたが言ったように:ムーサーは食べ物放置せず、私たちのために1 ブランド:UNSTANDARDbrbUNSTANDARD アンスタンダード ピッグスキン アルミ レザー バッグパック リュック/b
ている、私たちに来てあなたの主に祈りとBaklha QtaúhaとFumhaとAdshaとBeslha } [雌牛章: 61 ]

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秘密はAlasinとして知られ、その組成中にニンニク材料干渉のパワーであり、ニンニクは本社工場ニンニクによって生成生物学的材料に利益をもたらす、と半分以下に一般的な風邪の発生率を減少させる能力を持っている。

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– 新鮮な果物を食べても、EDと糖尿病の治療のためにジュース、一日に三回飲む。


– 有害物質の摂取後の調整可能な速度にグリルした肉と果物や野菜を食べる。