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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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浣腸器による直腸洗浄の必要知識について


◇ 浣腸器(かんちょうき)による直腸洗浄の必要知識について

※ 「お尻の穴」に関する記事です。不快な方はブラウザバック(戻るボタンをクリック)して下さい。

※ 男女兼用の記事です。

お尻の穴で遊んでみたい場合、大抵は、浣腸器による直腸洗浄が必要になります。

今回は、浣腸器による直腸洗浄についての、必要知識や注意事項などを説明しますね。(実践は自己責任です!)


◆ 浣腸とは

浣腸(かんちょう)とは、腸内に液体を注入する行為のことを指します。


◆ 浣腸器とは

浣腸器(かんちょうき)とは、浣腸をするための道具のことです(注射器みたいな形をしています)。ここでは「ガラス型の浣腸器」を主軸に説明しています。


◆ アヌス(肛門)に何かを挿入する時は、必ず直腸洗浄しなければいけない

アナルプレイをする時には、浣腸器による洗浄が必須条件です。……直腸洗浄を行わないと、排泄物が腸内に残った状態になります。(排泄物の大きさに問わず)

排泄物には 桁違いな量の雑菌 が存在しているため、洗浄を行わずにアナル(肛門の)プレイを行うと、 菌の体内侵入によるリスクを極端に跳ね上げる ことになります。

アナルプレイにおける直腸洗浄の準備は絶対です。(綿棒の軽い挿入だけならやらなくても問題ありません)

何かする前に、必ずアヌス内部を綺麗にしておきましょう。

記事一覧

◆ はじめに
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◆ アナニーのまとめ記事
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◆ アナル開発の必要知識
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『佐渡と新潟の間に架けられた世界で一番巨大な橋。その中央にそびえる名前がつけられる事のなかった人工島――不況によって放置されたそこは不法滞在者や犯罪者が棲む九龍城さながらの無法都市と化していた。その島を二人の男が訪れる。気弱で大人しい少年・狗木誠一は、幼馴染みの少女と冒険気分で。重要指名手配犯・戊井隼人は惹きつけられるように。そして彼らは、社会から隔絶された無法地帯で全く違う道を歩み始める。だがその姿は、鏡に映る己を吼える犬のようでもあった――。』

 あー、ごめんなさい。いろいろ書いてはみたんだけど、一般性が低い表現のほうが話しやすいしすっきりするのでごっそり差し替えることにしました。普段にも増して何を言ってるのか分からないかもしれませんが、あれだ、 悪ぃ

 本土と佐渡島の間にある廃棄された名前の無いアーコロジー。開発中に見捨てられたその人工島には、浮浪者や犯罪者が流れ込み、日本でありながら日本ではない無法の都市と化していた。
それぞれの理由でこの街にやってきた◎クロマクと◎カブキと◎カブトの三人。過去を引きずった男達が出会い、それぞれの生き方(スタイル)をかけてぶつかり合う!
どうみてもPVPアリアリのトーキョーN◎VAです本当にありがとうございました!
神業を使い切った◎カブトが◎トーキーの《ファイト!》で《黄泉還り(フェニックス)》を復活させて立ち上がる演出が格好いいよなぁ。すばらしい。いつかまたN◎VAを遊ぶことがあればぜひパクりたいと思いました。
【でもおまえ最後にN◎VAやったの2nd(ざっと15年前の版)じゃん】
あと、雑然とした混沌の街の描写は近日中にサタスペでパクる。

……(『Fate/strange fake』を読み返しつつ)つーか、成田良悟ってお人は明らかに卓ゲ者だよね。この人がGMのトーキョーN◎VAリプレイとか読んでみたいなぁ。

 この本は、19世紀初頭に創設されたイギリス国家警察、スコットランド・ヤード(ロンドン警視庁)誕生前後のイギリスの警察制度を通観しながら、悪徳判事が横行する中で警察制度の道を開いた治安判事フィールディング兄弟、『大盗』と呼ばれたジョナサン・ワイルド、市民を恐怖の底に陥れた「切り裂きジャック」など犯罪に関わった人々を中心に当時の社会事情を側面から眺めた、いわばイギリス社会の裏面史です。
『日の沈まない国』、偉大な大英帝国の首都、世界中の富が集まる大都会ロンドン。しかし、同時にそこは数々の悪党が跳梁する悪徳の都でもありました。街には泥棒や追いはぎが横行し、犯罪者を取り締まるべき治安判事たちは汚職に手を染め、私腹を肥やすことに血道をあげる。
そんな悪党どもを駆逐するために生み出されたのがスコットランド・ヤードですが、その誕生までの道のりは決して平坦なものではありませんでした。