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PORTER×B印 YOSHIDA / 別注“Lucia” コンパクトウォレット

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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銀行強盗を働いて投獄されたクレイ・ローマックス(グレゴリー・ペック)は、7年間の刑期を努め上げて釈放されると、かつての強盗仲間のサム・フォレイ(ジェイムズ・グレゴリー)を殺して復讐しようと、彼の居場所を探し始める。フォレイは銀行強盗のときにクレイを裏切って彼の背中を撃ち、自分だけ金を持ち逃げしたのである。

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ディアンの宿営地に赴くことになる。

向かいの酒屋に払いながら入ってくるブロックとひとりの手下。

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ーと盗賊「JAYHAWKERS」を率いるジェフ・

後に、ウェイドと撃ちあいになる。二人即死。一人マイルと同じ留置場の檻に入る。

マイルは微笑むような死に顔、これも良い演出と思います。

手続きをしようとする事務員であったが、手配書を見て三人がお尋ね者の、

ビリングス中尉は皆の水筒の残り水を一つの水筒に集め、クランシーに託した。

「日本語字幕なし」での鑑賞のため、内容に誤りがあるかもしれません。

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列車強盗団対策の協力を依頼しました。

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という大事件がハイヌーンに予定されていて、午前11時を回った頃から、時刻を示す掛け時計が何度か画面に現れる、という描写は、後年の「真昼の決闘」にも影響していると思います。

フランチョット・トーンは繊細な感じの人なので、酒場の天井からロープで逆さ吊りになって見せたりしても、ボブ・ホープなんかと違って、あまり滑稽味はないですね。悪人が滅びて目出度し目出度しの映画の幕切れで、スワニーとメドウズは、都会へ行って紳士になるのだと、牧童服からスートに着替え、荷馬車に鞭を当ててカンザス・シティに向かうのであり、その田舎紳士ぶりが何とも珍妙です。

ホテル→(リキシャ100ルピー)レッド・フォート→(徒歩)宿まで帰る

今日の宿  Neha Inn シングル 560ルピー(1008円)

宿の近くの店でおいしそうなチャパティを焼いていたので朝飯。

30ルピー(54円)。

リキシャにボラれながらレッド・フォート(ラール・キラー城)へ。
インドは、もともとはヒンズー教の国ではあるが、イギリス統治の始まる前300年ほどはイスラムのムガール帝国が支配。
この城はムガール帝国代五代皇帝のシャー・ジャハーンが建てた。

このお城の最大の見どころは外観。

入口。入場料250ルピー(450円)。

中には、大理石でできた、謁見の間、妃の住居、ハマムなどが残るが。肝心のお城は、ムガール帝国末期に、イギリスや反乱軍に破壊されたため残っていない。

保存状態も悪く手入れも行き届いていない。

知らない兄ちゃんが突然現れて、写真を撮ってくれと言うので撮ってあげたが、話をするでもなく去って行った。怖い。
オールド・デリーの大通り。

帰りは城のあるオールド・デリーから宿のあるニュー・デリーまで歩くことにした。たぶん数キロ。

道に縦横に貼り巡らされた電線。ここでは普通です。
本場のサモサは美味かろうと、揚げたてを一つ食べたがまずかった。15ルピー(27円)。
オールド・デリーの街並み。インドの人はクラクションは鳴らさないと負けだと思っているらしく、みんなでビービー鳴らす。寺院や店からの垂れ流しの大音量の音楽。客引きの声。
もう混沌としたやかましさ。その上、怪しい香の臭いが立ち込めている。まともな神経なら15分もいられないが、路上で寝ている人もいる。まさに Incredible!
空気が淀んていて、遠くが見えない。スモッグだろうか。デリーはどこもこんな感じで大気汚染がひどい。
時が止まったままの光景。年代当てクイズだったら、1950年ぐらいでもいけそう。

途中のバザール。なんでインド人は睨みつけるような目をして怒鳴るように会話するのでしょうか。喧嘩してるのかと思うと笑ったりする。
歩いていたら、咳が出始めて、喉がいがらっこい。空気が悪いせいやなと思って、ハンカチを口に当てて歩いたが、宿に帰りつくころには目が痛くなった。

宿の兄ちゃんに、デリーはいつもこんなにスモッグがひどいの?と聞いたところ、「smogじゃないよ、dust(粉塵)さ」だって。そっちの方が体に悪い気がする。パソコンの画面とキーボードが、拭いても拭いてもすぐにザラつく。
それにしても空気悪すぎ。

衛生面においては、インドは世界最悪だと思う。アフリカが汚いなんて言っても足元にも及ばない。それプラス牛や動物の糞。
それでいてボリウッド映画には目の覚めるようなきれいなお姉ちゃんがいっぱい出てくるので、なんともまあ奥が深い国。