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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

ペアーズを使わないことのリスクを知っておくべき

ペアーズがバレることを心配している人の中には、バレるリスクを心配するあまり使うことを諦めてしまう人もいるのではないでしょうか。

使わなければ100%バレません。

でも「使わない」ことで一つのリスクを背負ってしまうことに気づいていますか?

それは「恋人が作れない」ということです。

これは間違いありません。

そもそも、恋人を作りたい、結婚相手と出会いたいと思って、ペアーズを使ってみようか考えているのですよね?

もしも友達の紹介や職場恋愛などで、恋人や結婚相手が見つかる可能性を感じているのであればあえて婚活アプリなんて興味を持たなかったはずです。

でも今、婚活アプリにほんの少しでも興味を持っているということは、そういうきっかけを少なからず求めているというのが事実ですよね?

しかも今の時代、ペアーズのような婚活アプリはそんなきっかけ作りの主流なのです。

つまり結論を言うと、「出会いがない」というあなたが婚活アプリを諦めることは、「出会い」を諦めていることになるのです。

自ら出会いのチャンスを捨てることになるのです。

どちらが正しいのかは言うまでもありませんよね。

結論を言えば、「正しい使い方」で婚活アプリを使って、出会いのきっかけをゲットするのが唯一の正解なんです。

ペアーズでバレないパターン

フェイスブックの友達にはバレない

まずは、ペアーズでバレないパターンをご紹介します。

まず第一に、フェイスブックの友達にはバレません。

なので逆に言えば、バレる可能性があるとすれば、フェイスブックの友達「以外」の人ということになります。

なのでまずはフェイスブックの友達にバレる心配はまずありませんので、安心してください。

応用編



、そして大学や性格、誕生日などのプロフィールも紹介していきます。

から全国区へ進出してきているマジックプリンス(マジプリ)です。

西岡健吾さんの出身は当然東海地方の愛知県

のようですね。体格も細身で何といっても顔が可愛いです。

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リンスの一員として活動を始めますが、

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神経が良いんでしょうね。

はオリコンチャート週間9位を記録しました。いきなり絶好調だったようですね。

主演ドラマ「本気ドラ~Spin the Sky~」が中京テレビで4月から放送されています。学園ドラマで演技にも挑戦しています。

ドラマに使われている「Spin the Sky」「愛しくて 切なくて 抱きしめたくて」を収録した2ndシングルが5月4日に発売されています。

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サウンドボックス b / スーツケース SPINNER /b SOUNDBOX TOURISTER アメリカンツーリスター ブランド:AMERICAN スピナー77 通販 88474 77 br CBCテレビ「花咲かタイムズ」ではレポーター

活動開始から約1年でこの活躍は大活躍ではないでしょうか。この調子なら全国区への進出も順調に進んでいきそうですね。

なようです。高校もデザイン科のある学校に通っていると噂されたくらいです。

静止画でみると女子力が割増されている気がします。

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女性アイドルっぽいポージングが刷り込まれているのかもしれません。