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Mathis(マティス)

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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(更新日 2017年4月1日)
下記の通り証明書の発行をおこなっています。
なお、長期休業期間中のお知らせは ブランド:PAPILLONNERbrbNUR BY DONATELLA LUCCHI ヌールバイドナテラルッキパピヨネ別注/b
をご確認ください。

証明書の申請および発行に関する注意事項

証明書の氏名

 在籍時の氏名で発行されます。

指定の記入用紙がある場合

 事前に学生支援センターへご相談ください。

学位の証明

 学部卒業生および修士課程・博士後期課程修了生は「卒業(修了)証明書」に取得した学位が記載されます(短大は記載されません)。学位の証明が必要な場合は「卒業(修了)証明書」を申請してください。

代理人による申請

 証明書の申請は、本人による手続きを原則とします。事情により本人による手続きが難しい場合のみ、代理人による申請を受け付けます。通常の申請に加え、下記書類の提出が必要となりますので、ご注意ください(※親族の場合を含む。書類に不備がある場合は発行できません)。
・委任状(※申請者本人の署名と捺印が必要です。書式自由。 ブランド:BEAMSbrbEXPED / マウンテン プロ 30L/b

・代理人の本人確認書類(※申請者の本人確認書類も必要です)

証明書申請方法

問い合わせ先・郵送申込先

芸術学部生・大学院生

相模原キャンパス 〒252-8538 神奈川県相模原市南区麻溝台1900 学生支援センター 証明書係 Tel:042-778-6614

短期大学部生・別科生・専攻科生

杉並キャンパス 〒166-8538 東京都杉並区和田1-49-8 学生支援センター 証明書係 Tel:03-5340-4507

窓口受付時間・証明書自動発行機(パピルスメイト)稼働時間

相模原キャンパス

授業期間/月~金9:00~18:00 土9:00~15:10
休業期間/月~金9:20~17:10 土9:20~15:10(夏期休業中の土曜は閉室)

杉並キャンパス

授業期間/月~金8:40~18:00 土8:40~15:00
休業期間/月~金9:00~17:00 土9:00~15:00(夏期休業中の土曜は閉室)

証明書手数料・交付までの日数・注意事項

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■卒業生・修了生(退学者含む)

 



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