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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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中国の携帯電話をもっていなくてもQQのアカウントはつくれる

普通にアカウントを作ろうとすると、中国国内の電話番号の入力を促され、日本在住では使えないかのように思えるのですが、ちゃんと日本の携帯電話しか持っていなくても登録する方法があります。

ただし、これはパソコンからアクセスする必要がありスマートフォンしか持っていなければ登録できませんので、ご注意ください。

まずは、下記のURLをパソコンでクリックします。

最初は中国語になっているので、右上にあるEnglishをクリックすると英語に表記を変更できます。

正しく必要項目を入力すると登録したメールアドレスに確認メールが届きます。

クリックすると再度、自分の携帯番号を入力するのですが、こちらから登録すれば、日本を選択して番号を登録することができます。

MAC版は日本語使えないの?

QQのMac版のソフトは下記のURLからダウンロードできます

 左下にある「立即下裁」という青いボタンを押すとdmgファイルのダウンロードが始まります。

ダウンロードが完了したら、ダブルクリックしてアプリケーションフォルダに移動することで、通常のMacソフトと同じように使用できます。

まとめ

今回、初めてQQのアカウントを作成し、自分のMacにインストールしました。当初不安に思っていたことは下記の通り解決しました。

今後は私もQQを利用して多くの中国の方々と交流をはかり、中国語の学習をしていきたいとおもいます。

私もASIAQという中国語学習のSNSに登録しておりますので、ぜひ、みなさんも登録してみてください。(無料です)

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