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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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私は東京都豊島区南長崎4丁目に住む在宅ワーカー内山治樹という52才の男性です。ハイテクノロジーを利用した犯罪者との格闘を毎日一方的に強いられ続けています。このブログはその被害報告を兼ねた日誌です。2008年12月5日被害報告書籍「早すぎる? おはなし」発行。2010年5月12日「テクノロジー犯罪被害者による被害報告集」2013年6月15日「テクノロジー犯罪被害者による被害報告集第2巻」(編者・制作者として)発行。現在講談社ビジネスパートナーズより発売中!  一日でも早く被害追体験装置の登場を!

3月18日(火)

今日の嫌がらせの度合い:☆処刑を望む★殺人レベル ●滅茶苦茶 ◎特に酷い ○酷い △普通(我慢できる程度)ラほとんどなし

今日の嫌がらせ:声(声によるなぞり)● ノイズとガキ● 肌の撫で回し★ (胸、右膝、脇の下、背中、肩、大腿、股、尻) 気配● 電磁波★(睡眠妨害、頭部に照射感や圧迫感と鈍痛。背骨に圧迫感、乳首に操作、走行妨害、資源浪費の強要、食物への冒

11時26分

被害は相変わらずである。しかしとりあえず今のところ、のさばっているといった感じではない。大体午前中は制する側の声が優勢で、愚か声が押されていることが多いのだ。午後になれば結局いつもとおりである。

昨晩はあれから2時50分の就寝まで、いつもと同様被害に耐えながらの時間となる。触覚被害と主に愚か声による干渉と介入、まず聞こえなくなることはない。

6時50分覚醒の強要。連続睡眠時間は4時間ほど。今朝も一貫した睡眠はとれていない。ノイズとクズガキの声、被害終焉のデマと、そういう運命だったんだから諦めろ等の送信も続く。とにかく内山君のところに行きたい、内山君じゃなきゃ嫌だ等の典型的ストーカー台詞も吐いている。股間への攻撃は始まり出している。さらに脳に照射感のような感触もひどい。

しかし眠気も強く何とか寝付ける。

8時50分に目覚める。今度は制する声がすぐに聞こえる。愚か声をさとしている。「内山君の体には、もうガタができているから止めろ!」等とやっている。しかしクズガキ声がどうしてもどうしても…等と喚いている。



9月も今日でおしまい。これで2011年も4分の3が、7割5分が過ぎたことになります。まだ寒い時期に震災があり、そしてまた寒い季節になろうとしているのです

「早いなぁ」とは言いません。被災地のことを思えば、これだけの時間が経ちながら、いったい何をどんだけ進めたんだよ!という気分になりますので


民主党ってば、実務能力ゼロだからね。復興や原発事故対策もそうだし、売国したくても能力もパイプも無いから、なーんも出来ないの

懸念されてる売国法案(外国人参政 ブランド:OrobiancobrbOrobianco/オロビアンコYNCARICOFA 01 ビジネスバッグ /b
des SA2100FL GLOSSY BLACK br b /b 通販 財布 GARCONS ブランド:Wallet COMME 本法案、選択的夫婦別姓、人権侵害救済法案/人権擁護法案)ね。反対の声は上げ続けなければなりませんが、ありゃ1つも通らないよ。連中にそんな力は無いです


それどころか民主党は、連中にとって、そのシンパにとって、そして心の祖国にとって「最悪の選択」をやっていかなきゃならんようになるでしょう
特ア大好き+極左反日大好きっ子が、そやつらを壊滅させるための先兵になるわけですから、こりゃ皮肉な話っすよ

にあった推測に基づくなら、2009年の政権交代も「日本 vs ハゲ」の戦いの一環で、しかしあまりにも民主党が無能であったがゆえ、ハゲが特大ブーメランを喰らったのやないかと考えてみたり


格付け会社なんてハゲとズブズブやし、自作自演で投資を煽ってきたようなもの。その「勝利の方程式」も崩れたことで、ハゲ主導型の経済は終わりを迎えるかもね

まぁわしの予測なんて当てずっぽうですので、「そういうこともあるかもね」程度でお読みくだされ。そういえば9月の予測(※回収への反撃、人為的な大事件云々)も当たらんかったし
ザ・ワールド(世界)!!そして時は動き出す!のでありますッッ!!
いや、まぁ世界も時間も常に動いているのですけどね。言うてみたかっただけですよ(笑
余談ですが、スピリチュアル()な方々によれば、「マヤ暦」が終わるのが2012年12月21日で、それが人類最期の日なんだそうです。んで近年、それに異を唱える説があり、マヤ暦の終わりは2012年ではなく、

まぁどうでもいい ブランド:tsumori chisato CARRYbrbODENししゅうハンドバッグ/b
てることは、わしの予測以上に当たった試しがありません。後付けの理屈はナンボでも言えますからね


海外は・・・、もう言うまでもないっすね。欧米も特亜もパニックパニック♪いつ何が起きても不思議やないです

ということで我々一般庶民は、自衛と勉強に努めるしかございません。健康も大事です。人のつながりも大切にしましょう