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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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Aigo(月光宝盒) Z6

本日は自前で購入したプレイヤーが届きましたのでそちらのご紹介。

その名も Aigo Z6 。Aigoとは中国語で愛国者の意味ですね。ちなみに英語ではパトリオット。

DSD再生に対応したハイレゾプレイヤーで公称値では16~600Ωまで鳴らせるとのことですから出力も高いようです。

機能もそれなりに充実していますが何よりもデザインに惚れました。

この四角ベースなデザイン、ガンメタリックで無骨ながらも高級感のある筐体。

しかもこれで日本円にして20,000円前後なのですからたまりません(LINEOUTが無いのだけが残念でしたが…)。

なお、出力の3.5mm端子は3極専用のようです。4極プラグでは片方から音が出ませんのでご注意を。

■スペック

Aigo(月光宝盒) Z6 開封

では開けていきましょ~。

しっかりとした外箱。

帯状になっていてその中から更に箱が。

箱の中には最上段にプレイヤー本体と

下部の箱に付属品。USB、簡易説明書、説明書、保証書、検査合格証とケース。

USBのケーブル部分は布でカバーされていました。

カバーの裏には月光宝盒の文字。

本体の画面部分には初めから保護シートが貼ってありました。親切ですね。

マスクを剥がしました。では筐体をグルリとみていきましょう。

ブランド:STANDARD SUPPLYbrbESCAPE PACKエスケープパック/b
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ブランド:TOCCAbrbBOW LEATHER SMALL PURSE 財布/b
SIMON BEAMS WOMEN /b バッグ バッグ BEAMS ヌバック b MILLER ブランド:DemiLuxe BONSAI br /
ブランド:UNITED ARROWSbrbBAS カーフ トート/b

ブランド:YURUKUbrbユルク YURUKU / MetryBagM/b
ブランド:HALEINEbrb[HALEINE] トートバッグ レディース 牛革 ハンドステッチ イタリア製 本革 レザー/b
ブランド:ALDIESbrbJaggy Parka2 切り替え ソフトシェル/b
ブランド:Samantha Thavasabrbソフトぽんぽんカゴバッグ/b
ブランド:ANAYIbrbOP/b
ブランド:schottbrbSchott/ショット/DEER PERFECTO WALLET/ディア パーフェクト ウォレット/b
オムロン OMRONbr/BN75R [無停電電源装置 750A/680W ラックマウント型]
三甲 サンコーbr/HKC5401 [サンカートラック N4]
ブランド:CAMPERbrbLAIKA ライカ/b
ブランド:ALLSAINTSbrbFLEUR DE LIS CROSSBODY/b
ブランド:Epoibrbタイル小銭入れコインケース/b
ブランド:SamsonitebrbMAZON SPINNER 78/29 EXP / サムソナイト メゾン スピナー78エキスパンダブル/b
三甲 サンコーbr/HHV02001 [平床型 ハンドカー SM]
ELISA リトルフラワージャガードコート
SACRA 定番チェスターコート(SH102081(スモールサイズ
ブランド:ANTEPRIMA/MISTObrbワイヤー ラフィア/ラージ/b
ブランド:saranambrbスナップハコ長財布/b
ブランド:LANVIN en Bleubrbオーガンジーリボンカーディガン/b
オムロン OMRONbr/BN50T [無停電電源装置(UPS ラインインタラクティブ 500VA/450W 据置型]
ブランド:GRACE CONTINENTALbrbBI Maestra S/b
ブランド:Samantha ThavasabrbCM着用雑誌掲載VioletD バイオレット D ハンドバッグ3年保証対象/b
ブランド:Odette e Odilebrbオデット エ オディール/O Margot OneHandle ショルダーバッグ/b
ブランド:MAKAVELICbrbMAKAVELICマキャベリック SIERRA SUPERIORITY DOUBLE BELT BACKPACK [MEDIUM]/b
ブランド:ALLSAINTSbrbMORI HOBO/b
ブランド:rovtskibrbrovtski ナイロンジャケットBASSCAMP 539 テクニカルフードパーカー/7O16012206/b


    Akira Runway Showで使われた紫織庵の光琳梅文様長襦袢。妖艶さ振りからこぼれた時のチラリズム的に見ても、柄と色の配分が絶妙。だと思ってる。想像してよだれ。梅文といっても、老梅の木肌の描写なのだな。花葉でないところも逆に色っぽいと思う傑作(ちゅら海ワールド)

清水からぶち落ちて、片身変わりのきものを嫁にもらった。
画像の帯より気に入った帯があり、墨黒織地にトルコブルーの花が染めで重ねてあるこれまた凝った1本。すっかり頭は「上太郎」の世界。

それにしても、双子の片方の嫁入り ブランド:ARCTERYXbrbARCTERYX / ARRO 22/b
br ヌバック /b バッグ BONSAI バッグ ブランド:DemiLuxe b SIMON BEAMS MILLER 通販 / BEAMS WOMEN ろう・・・
世界にこの双子は1組しか存在しないらしいから・・・・・元気でいるかい?

自称「そろばんちぢみ」と名づけたこのきもの。シャリ感がいまいちキツイ。
帯はオークションで数年前入手した ブランド:GIANNI NOTARObrbGIANNI NOTARO巾着バッグ/b
810番の帯。
帯留めはこれもオークションもの。紫陽花を珊瑚と彫金で拵えてある。

京都北白川の な、なんとリバーシプルでひっくりかえすとサッカーボールのようなコロンと角のとれたものになる。ポケットを付けられないデザインゆえ、小物入れポーチが付属している優れもの!!バッグが主役のコーデも、アンティークずくしコーデにも・・・。活躍してくれそうである。ちなみにジーンズにも好相性だ。

LLで裄が69cmな私にはアンティークでフィットするものは皆無。

で。目が点。目の前に・・・舞妓はんだぁぁぁl

いい大人が、もっといい遊び方教えておやりよ。

GWとあって予約が20:30~になってしまったが、腹ペコには美味が余計沁みるでしょう・・畳の広間の正面カウンターに座って美味しい旬をいただいた。

今回の京都旅行は気候があいまいとあって、持参するきものをどれにしようかと悩んだ末に、結城ちぢみにした。爽やかな薄い若竹色の所々春色のドットが飛んでいるもの。八掛は若竹色で別染めしても ブランド:GembrbGemインターセクトトート/ IntersectTote/b
/b SIMON バッグ br バッグ BONSAI b 通販 BEAMS WOMEN ブランド:DemiLuxe / ヌバック MILLER BEAMS の前々日に仕立てあがった。