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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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単体写真の物は犀川で使用後のため、タイイング時に比べオールバック

犀川漁協地区は定番のウェットパターンを季節や流れに合わせ、
使い分けながら楽しめたと思う。
イワナ・ヤマメ・ニジマス・蓬莱マス・ブラウン、時にブルック、銀鮭、
一匹だけだけど72~3㎝のイトウも釣れた。
けして間違ったアプローチではないと思っていたし
好みのウェットが違うぐらいで仲間も同じ釣り方をしていたと思う。
ウオディントンなりチューブなりその時どきの流行はあったにせよ、
ある程度は納得しながら確認しながらの釣りだった。
有る時期を境にブラウンが爆発的に増えた
あれだけ居たハヤが浅瀬から居なくなった
それと同時にニジマスが小型化、放流された魚だけの印象
5月連休が過ぎると魚が居なくなる
平瀬(膝ぐらいの水深)で大型も釣れていたのが
ドン深の入りか流れだしでブラウンのみ
だんだん殖産の方に比重が移り
河川工事ばやりとなった漁協地区は道路から見るだけとなった
湧き水の多い漁協地区に比べ石にコケの多い殖産地区は
水色の変化も激しく、水量もダムの放水量に左右されている印象
大型がたまに出る程度、橋も多いので上から魚影を見るだけであったのが
殖産漁協の判断も良かったのだろうが、
それを後押しした方の努力感謝しかない
昔、組合員であった某漁協の役員の言い草
「こんな川に放流したら魚が可哀想だ、早く釣ちゃわなきゃ」
色々な意味で、今でも思い出す。
通いこむようになると小魚も多い、虫も多い
もともと水深が有る処に水量は日々変化する
流れのよれが多く、ポイントも多い
何より昔の漁協地区のように大型のニジマスも数多い
フライをやっていて良かったと思える年2回のシーズンも有る
#12やら#15のドライへ4~50㎝のニジマス連続ヒットなんて
海外の釣り番組以上の状況も季節によってはある
ブラウンは、雪の中でも派手なライズを見せつけるし
年間解放になって全国区入りし、魚は居るのに掛からないなんて

テンカラ釣り

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    世界らん展日本大賞2012 ③

    改めて、世界らん展日本大賞2012を、

    公式ガイドブックと入場券

    開場30分前のゲート付近

    入場開始
    フロアーにまだ客はいない。

    cf.退場時(昼頃)
    早朝組が帰り始める頃、会場のフロアーはびっしりの人で埋め尽くされていた。

    会場の看板
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    ◆ 日本大賞花など

    『世界らん展日本大賞実行委員会(読売新聞社 NHK 世界らん展組織委員会)は、2月17日に本年度の「日本大賞」を決定致しました。出展総数は約3,000種、 約10万株 、250万輪以上、審査申請総数1,293作品と世界最大級です。

    「日本大賞」は6つの部門の中で個別審査部門(部門1)から選ばれます。出品作品を41のカテゴリーに分け、ブルーリボン賞(第1席)、レッドリボン賞(第2席)、ホワイトリボン賞(第3席)を選出。ブルーリボン賞41作品が、トロフィー賞に選ばれます。さらにトロフィー賞の中から特に優れた上位13作品に部門賞が授与されます。 部門賞の中でも最も優れた作品 に授与される 最優秀賞が「日本大賞」 となります。』
    (「 ARTISAN ロンドンストライプモノトーンひざ丈スカート08-05FZ17
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     日本大賞
    大塚 初枝(茨城県つくば市) ブランド:GRACE CONTINENTALbrbトリアセボレロジャケット/b

    (デンドロビューム属 ノビル‘ハツエ’)

    『花径6㎝位の花、約2,000輪を密集させた大作。株の直径は約1m、茎の数は約700本。』
    (会場レポート「 ブランド:Samantha Thavasabrbレースパンチング小物(かぶぜ長財布/b
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