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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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矢作川で蜂須賀小六と出会えない?

秀吉は三河の矢作川の橋の上で寝ていたところを野伏の頭領・蜂須賀小六に起こされ、仕えることになったという話があります。

しかし、このころ矢作川には橋は架かっておらず、そもそも美濃・尾張国境付近で活動していた小六が三河にいること自体が不自然なので後の創作であると考えられています。

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武家奉公での出世

天文20年(1551)秀吉15歳の時、今川義元の家臣で遠江の頭陀寺城主・松下加兵衛之綱に拾われ、草履取りから出世し納戸の出納を任されるようになりました。

この頃からすでに類まれ丸秀吉の才能が垣間見えていたわけですが、こうした出世を周りは妬みいじめにあい、見るに見かねた之綱により実家・中村に帰されてしまいました。

しかし、秀吉は之綱に大変な恩を感じていたようで、賤ヶ岳の戦いの後には丹波・河内・伊勢の内で2千石を、小田原攻めの後は遠江久野城・1万6千石を与えています。

中村に戻った秀吉は天文23年(1554)、織田家の小物頭・がんまく、一若の推薦により織田信長に仕えることになります。

秀吉は之綱のもとで納戸の出納を任されるまでに出世していましたが、信長のもとで再び草履取りからの再出発でした。

しかし、秀吉は草履を懐に入れ温めていたという有名なエピソードがあるように、信長に忠義を尽くし仕えていったのです。

信長はこの6年後の永禄3年(1560)、桶狭間の戦いにより信長は義元を見事討ち取り、天下取りへと歩を進めていくことになり、秀吉はその発想力と行動力から信長に重用されていくのです。

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今朝はそれなりに寒かったですね!雨も上がっていたのでロードで約3kmラン、余り距離が伸びないですね?明日は、立哨もないので時間に拘束されず距離を稼ぎますかね!

早朝は晴れていたのですが10時頃には小雨も、変な天気であります。 ブランド:MYSTERY RANCHbrbMYSTERYRANCH ミステリーランチ ジャバ/b
バッグ ドーリ トートバッグ b FURLA M ブランド:FURLA フルラ br /b 言う事でありますが・・・この時期だから仕方のない事でありますね。


午後0時半からは知人のお父さんが亡くなり葬儀に!続きますね葬式が。その後は、三市の新幹線・並行在来線等特別委員会の皆さんと意見交換を!葬式の為30分位は遅れるかもしれませんが一応出席と言う事に?


その後は、三市議会議員合同研修会が午後3時からデュオ・セレッソで行われます。今年の研修内容は○国の観光施策と地域の観光振興について、国土交通省北陸信越運輸局観光部長、近田正一氏から講演を受けるものであります。


昨夜もBSフジの番組で日本の観光施策について衆議院議員、平将明氏、HIS会長、澤田秀雄氏、跡見学園女子大学観光コミニティ学部准教授、篠原靖氏がゲストとして色々な角度から論戦(持論)をはっておりました。
この番組からして見ても上越市の方向性はどうなっていくのか興味深々であります。講師の先生がどんな講演か?ですね!
葬儀に出席の為、30分遅れて三市の特別委員会の意見交換会に!

開業した北陸新幹線及び並行在来線対策などの問題点などに対して意見交換をしておりま ブランド:SHIPSbrbSHIPS スムースレザー スクエア ブリーフバッグ/b
思いの課題もあり三市連携をとりながら今後も対処していきましょうと。

中には難しく解決できない問題点も多々あり。三市の委員長さんもこの様に困った顔をしております?


意見交換会も話題は尽きず予定の時間をオーバして午後2時50分まで!その後、午後3時5分から合同研修会が。
先ずは講師の近田部長さんが挨拶。その後、プロジィクターを使って説明!

内容は期待していたほどでもなく、ちょっと残念な感が!目玉の上越地域の観光の実態についても現状を述べただけで、建設的な戦略は示されず。今後の方向性については資料も無く、各地域地域で考えて行きましょうと、また何か支援が出来る事があったら連絡を下さいと。これでは本当に役所的な答えであった。残念ですね?今度はHISの会長さんを講師として呼んだらと思った次第であります。


三市の議員同士大いに盛り上がりました。(※石田議員より写真提供!)