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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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昔々のお話。
成人式の着物を見るだけと言って着物屋さんの展示会にばぁちゃんと行った私。
そこで2着目に見た振袖をなぜか買うことになった。
1円も出してないヨシオに「ばぁちゃんを騙して買った」と言われ22歳で結婚するときに「1回しか振袖着ていないのに」と罵られた。
結婚して半年だったかたった時に友達の結婚式がありその時にも強引に着た。
以降ヨシオが亡くなるまで成人式の話になるたび振袖の事でいちゃもんをつけられてた。
繰り返して言うけどお金を出したのはばぁちゃん。
ま、お年玉をためて買った自転車も「俺が出したお年玉が回りまわってお前のとこに来たから俺のお金」と言ってのけた人なので言われても右から左に流してた。
で、その振袖の出番がやってきた。
お金がかかっていると言う振袖じゃないけどシンプルなものなので娘’sにも来てもらえたらと思い着物屋さんに見てもらって小物類を新調することに。
一応帯を買い替えるつもりでいたのでかなり安くついたよ。
その着物屋さんで着付けをしていただこうと思っていたのでよくある「着付けヘアセット&写真撮影」をバラで探さないといけなくなった。
丁度別の用件で知り合った業者さんに「うち、成人式の写真をスタジオだけじゃなくロケで撮ってるの」と聞きお願いすることに。
場所を聞いてびっくり!最近大人気の観光地だ。
なんでそんなとこ?って聞いたらスタジオがその近所にあるらしくすごいアイディアだと思った。
当日「観光客が沢山になる前に撮影したい」と言われとりあえず努力。
だけどヘアセット&着付けの方にも都合があるのでちょっと控えめの時間にしたんだけど「え~私、美容院の予約してあるの~」と着付けをお願いした人から3日前に言われてしまう。
「最初に電話した時にも時間言ったよね?着付けの小道具の話をしに行った時にも言ったよね?」で、なぜ今言う???
別の知人にこの方の話を聞いたけど最近ちょっと仕事が雑と言う話も・・・
私は昔から客認定されてないのか??
今回の仕事次第では本番は考えないといけないかも?と思いながら当日も早めに行ったら「さっき家出たばっかり」と準備もほとんど出来てなかったよ。
ヘアセットの方のファインプレーが効いて時間の貯金をそのままスタジオ入り時間を早めることに。
おかげでロケの時間も早くなった・・・
けど以前に比べてやはり多い!!
特に今回は週末地元で大規模なマラソンがあって参加者や視察の方も多いようだった。
写真を撮っている横に並んで自分のカメラに収める外国人にビックリ!
海外のテレビ局のロケのカメラも一緒になって撮ってくるし(こちらになんの了解もなく)
観光客にも声をかけられる私たち。
結局この観光地の近所も入れて1時間ほど撮影したよ。
出来上がりは1か月後、どんな写真になるのやら・・・
あ、私の成人式の写真はたった2枚、一枚は着付けとセットの写真だよ。

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くのファミリーに大人気の会員制大型スーパーのコストコですが、行ってみると広くていろんな商品がこれでもか!というくらいに陳列されていてドキドキ・ワクワクしますよね!今回はそんなコストコで絶対に買っておきたいおすすめの商品を紹介していきます!コストコ好きな多くの方におすすめ商品を聞いたのでどの商品もコストコで必ず買うのをおすすめできる商品です!ぜひコストコへ行く前の参考にしてみてください!

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X04601P1251 通販 DIESEL br b /b X04601P1251 ブランド:DIESEL バッグ Costco)は世界に650店以上の店舗を構えるアメリカ生まれの会員制倉庫型店スーパーです。個人でもアメリカンサイズな商品が卸売り価格で買い物ができる行くとワクワクが止まらない楽しいスーパーです。

パン生地がふんわりして、もっちりして、ほのかな甘みもあり、大きさもちょうど良い


コストコ商品は、珍しくて買ってみてもリピがない商品もたくさんありますがこのアップルベーコンは何度もリピしています。と言うか、これ以外のベーコンは買っていません。

身がすごく柔らかくて、プリプリという感じではなくとろとろみたいな感じ

ブルックサイド ダークチョコレート アサイー ブルーベリー 1678円
コストコの中でもキッチンペーパーは色々種類ありますが1番ペーパーの生地もしっかりしていてまた使いたい分だけ使用できるように部分部分に切り取り線がついているので無駄にたくさん使用しないようになってるのも魅力です。 ブランド:KATHARINE HAMNETT LONDON brbJasMB WINGS TRAVELLER COMBI SMALL / ウィングトラベラーコンビスモール/b
ッチンペーパーですが、水にぬれても破けないので拭き掃除にも使っています。何回か繰り返して使えるのです!机のふきん代わりにも使うことが多いです!もちろん油もよく吸収します。普通のキッチンペーパーよりも量もたくさんなので、長い間もちます。切り目が入ってある位置も普通のキッチンペーパーよりも短いので、少ししか使いたくない時はとても便利です。