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ラウンドトップロゴバックパック

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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偉大なるマエストロ・ジョルジオ・アルマーニ!

ジョルジオ・アルマーニ社を創設したのは「ジョルジオ・アルマーニ」です。

1975年のことでした。

誰もがその名を聞いたことのある偉大なデザイナーで、特にジャケット造りには定評があります。

「ジャケットの帝旺」とも呼ばれているほどです。

また、常にモード界の最先端を走り、その完璧主義から「マエストロ・ディ・マエストロ」(巨匠中の巨匠)とも呼ばれています。

映画衣装なども数多く手がけ、プライベートでも多くのセレブがアルマーニを愛用していることでも知られています。

メンズのデザインが主流でしたが、ウイメンズのデザインにおいてもその絶妙なカッティング技術が世間から絶賛を浴びました。

ジャン・フランコ・フェレ、ジャンニ・ヴェルサーチらとともに「ミラノの3G」としてその名を世界に轟かせています。

ジョルジオアルマーニビューティのコンセプトとは…

「マエストロ・ディ・マエストロ」と呼ばれ、完璧主義者でしられるジョルジオ・アルマーニ。

そんな彼のつくるコスメブランドは、どれも完璧なまでの仕上がりで消費者を満足させてくれます。

「メイクアップは隠すのではなく、さらに肌の質を高めるものであるべき」とはジョルジオ・アルマーニの言葉です。

ジョルジオアルマーニビューティの化粧品は、彼の生み出す服のようなもの。

独特の感覚的な魅力があり、新鮮なイメージを与えます。

アルマーニ独自のユニークなノウハウや最先端技術を駆使し、最高の素材を使用することでデザイナーはオリジナルなテクスチャーを作り上げるのです。

アルマーニから生み出された光はヴェールのように女性の顔を覆い、輝かせてくれます。

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イル・チョコラート」の新作発表会に行ってきました。

に掲載中(誌面での名前はシトワイヤンではありません)。

ピエール・エルメ広報の近藤さんからも、「長谷川まきさんで、イラストを書いてくださって、トリッパに載ったら・・・素敵だと思うんです~」なんて言っていただいていたので、ちょっと公開してみますね。
ムラタのお目当ては、クリスマスケーキに加え、実はこの「ショコラショー」でもありました~。


*連載は東京および関東の『朝日新聞』マリオン欄(毎週木曜日)に掲載されています。横浜市のみ、翌週火曜日の掲載となります。

関西の葛を使ったものと区別して「久寿餅」と書かれることもある、江戸時代からの庶民のお菓子、くず餅。実は小麦粉が原料なんですね。小麦粉=デンプン+タンパク質。このデンプンを発酵させ蒸して作るのがくず餅、タンパク質を使って作るのがお麩というわけです。

そうそう、エルメのコレクション商品は、毎月行われる

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Jeans HH1211N7300 /b br バッグ Klein ブランド:Calvin b Accessory 通販 ラウンドトップロゴバックパック ながりで、ムラタが発掘してきたジャムを。原材料表記にご注目ください
東京都渋谷区神宮前5-51-8 ラ・ポルト青山1・2F

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パリのサイトはこちらから

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ダニエル・レベールさんです。あとこっちは、ティエリー・ミュロップトさん。どちらもアルザスの人なので、買ってみました(ワタナベはストラスブールに住んでいた経験あり)。ミュロップトさんは、アヴァンギャルドすぎて、地元ではあまり理解されてなかったんですよー。あとこの パッケージ見てください、かわいいでしょー。オーストリアのアルトマン&キューネです。ほらほら~。


ロジェの瞳を脳裏に焼き付けて、会社に戻ったところで、「あ~、ロジェのチョコ買うの、忘れた……」。明日また行ってきます。(kimijima)