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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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SSDに関する機能・用語

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SSDにもHDDと同じようにいくつか専門の機能や用語があります。
知っていれば役に他つものもあると思いますのでご紹介します。

TRIMコマンド

これはSSDの速度低下を防ぐための機能です。
前述の通りSSDはHDDのようにデータの上書きができないので、データがある場所に書き込みをする場合、消去しないといけないので時間がかかります。
しかしTrimコマンドが有効だと、あらかじめ消去しても良い場所をOSにあらかじめ通知して、データを書き込む際にその場所を回避します。
そしてタイミングよく消去して、データを書き込む際に消去をしなければいけないという状態を除外する機能です。
この機能のおかげで、データの書き換え回数をSSD全体で平均化でき、劣化を防ぐことができます。
Windows 7以降で実装されています。

IOPS

Input Output Per Secondの略でランダムアクセス性能を表す値です。
IOPSとはストレージがある条件下で1秒間に処理できる回数の事です。
条件での数値なので、IOPSが使われる場合はその条件も記載される事が多いです。

ランダムアクセスについては別ページで紹介します。

MTBF

日本語で平均故障間隔の事で、信頼性の指標です。
つまり、連続稼動できる時間の平均的な時間(故障するまでの平均的な使用時間)です。
このMTBFはSSDのパッケージや製品情報ページに表示されている事も多いと思います。

MTBFですが、100万時間以上になっていることも多いです。
これは100年以上も故障しないという事です。さすがに100年壊れないというのはおかしいと思われませんか?
実はMTBFというのは偶発的な故障に関して通用する指標なのです。
SSDが書き換え寿命など関係なく、正常に動く限り、平均的にこの時間は故障しないとのこと。
つまり条件が設定されたあまり意味のない数値かも。書き換え回数の上限という寿命とは関係ないものです。
なのでこのMTBFは気にしなくて良いと思います。

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BISONTE WALLET 財布 ブランド:IL ORIGINAL 通販 b LEATHER LONG IL /b / br IL BISONTE る方法をみんなで考えよう」

もうすぐ50歳。32年後に傘寿のお祝いをしてもらえたら、そしてその時後輩たちに「すてき!」と思ってもらえたらと、ひそかに思っています。なにか夢があると、たのしいですね。

どうしたらそうなれたのか。?は、私も彼女達に教えてもらいたいところですが、容姿端麗のような、先天的なものではなくて、生き方からくる後天的なものではないか、と。だからこそ、揺るぎないようにも思えますし。

はじめてメールさせていただきます。私は2年ほど前に身体を壊して仕事を辞め、夫の助けの下ゆっくり暮らしていたのですが、cawaiiさまなどのサイトを拝見してから、身嗜みを整えなきゃ!と、少し活力を得られました。いつも素敵な作品をありがとうございます。

素敵な女性になるためには…環境や心境、体調と向き合ってその変化を柔軟に受け入れる事なのでしょうか?会社員時代に買った服を今も着たりしていますが、主婦になってから正直合わないな、と感じていました。

・・・自分も相手もそのままの姿を受容する。

芯の強い考え方のブレない女性に憧れます。

そして、そんな人に、カワイイねって言われたら、わたしは心から嬉しいから、そう思わせてくれる人はやっぱり素敵な女性じゃないかな?って思います。

素敵な女性とは老いを自然に受け入れている人。

年齢を重ねるにつれ、仕事と家庭と自分の時間のバランスがなかなか取りづらくなってきています。仕事だけでも、家庭だけでもなく、自分も大切にできる人は素敵な女性だと思いますね。

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5442409540 BISONTE / ブランド:IL /b WALLET br ORIGINAL 通販 財布 b IL LONG LEATHER すよね)

男性の事を一番に思いやれる女性はきっとたくさんいます。男性の前で、又は素敵に見える女性の前で思いやりをたくさん見せられる(魅せられる)女性もたくさんいらっしゃると思います。そういった女性らしさ、優しさだけではなく、真の意味で男性女性関係なく、後先も、当面、手前の事も上下関係も未来の事も過去の事も、女性の深層心理でレベル分けをしてそのレベルの事も、本当になんっっにも関係なく、本当に相手を思いやれる女性。