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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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僕の評価は100点中 90点

各レビューサイトでは軒並み悪くない点数がついていますね。

僕のざっくりとした感想は...

2017年はまだ3ヶ月しか経過していませんが、 僕にとっては今年のベスト映画候補になりました。 『キングコング』の座席が取れなかったから観た、”ついで”の作品だったにもかかわらず... いやあ、とっても面白かった!

『パッセンジャー』の良かったところ

今回は『パッセンジャー』を鑑賞して、僕が「良かったところ」「残念だったところ」と感じた部分に分けて感想を書いてみようと思います。

とはいえ、90点をつけているように、ほとんどが「良かったところ」なんですけどね。

「宇宙飛ぶ棺桶に二人きり」という、秀逸な設定

昨今の宇宙開発の過熱を反映してか、多いですよね、この手の映画。言ってしまえば、先に挙げた『ゼロ・グラビティ』や『オデッセイ』と同じように、『パッセンジャー』も宇宙サバイバルもの映画です。

サンドラ・ブロック、ジョージ・クルーニー主演の『ゼロ・グラビティ』

マット・デイモン主演の『オデッセイ』

こういう映画ってとにかく設定が大事だと思うんですよね。 設定の段階で観客に「ええっ!宇宙でこんな状況になったら、いったいどうやって生き抜けばいいんだ!」と思わせたら勝ち、 というような。

『ゼロ・グラビティ』なら、無重力空間で独りになった宇宙飛行士が、いかにして地球に帰還するか。

『オデッセイ』なら、火星で独りになった宇宙飛行士が、いかにして救援が来るまで生き抜くか。

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昨日の気持ちを引きずっていたので、欝みたいだった。

ネットで「日本の椿花」という本を見ながら、椿の発注をした。
毎年40本くらいは買うが、最近は少しは園芸の面白さがわかってきてる。

ウッドデッキに座って犬の相手にくたびれたころ、母が戻ってきた。

母と話していたら、わたしのなかにいっぱい悲しみと怒りがたまっていたようで号泣してしまった。

わたしのとめどない涙に母は狼狽していた。

汚くなってうち捨てられていた、プロレタリア文学の機関紙「戦旗」などをわたしは持っていて、研究者にあげると約束したのだ。
当時ウェイトレスだった佐多稲子や、夫窪川鶴次郎の、名がはいっている。
わたしを歓迎してくれるものもなければ、いる場所ももはや無い。

葬式のあと、しかも父の49日も済まないうちに。

何をやってあげよ
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う人たちとつきあうのは、まっぴらだ。

父は病床で3度も「お前はどこに住むのか?」ときいた。

それは、暗にここに住んでほしいということのように聞こえた。
父は遠いように見えて、とてもちかい存在になっていた。
わたしが注射をぬいたりして、二度目は長引いたので「痛いよ」といわれたが、それはわたしが悪かったのだ。


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通販 br GOTHAM/ゴッサム オープン /b ブランド:MARC b JACOBS MARC JACOBS フェース ウォレット 財布 なり、暮れが立っていた。

問題ばかり持ってくる、身内なんていらないやなどと思っていました。

それから始まった話は、ずーっと昔、お世話になった人が「ああ、こう」言ってるとか、「親が長生きのしすぎだとか。」

まあ、わたしはダイエットではなく、闘病なのだからしかたない。

サワフタギは反対が多く落とされちゃいました。

サワフタギは反対が多く落とされちゃいました。

小学校にいく道にあったきれいな実が、サワフタギだと知って同じ道を何度も通った。

枯れたのかもしれないし、持っていかれたのかもしれない。

初めてのあざみは、ぶるぶるふるえていましたが、「追いかける習性」のある犬は走り出すと、追ってきます。
帰りにやっていた道路工事の付近は、二匹を抱えて帰ってきました。