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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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創価学会初代会長 牧口常三郎先生の御生涯

11月は創立の月です。
ご経歴を学びたいと思います。内容は、牧口先生のいくつかの書籍より学んだものです。
あらためて、牧口先生の偉大さと慈悲深き生きざまに胸を熱く打たれます。

創価学会初代会長、牧口常三郎先生は、明治4年6月6日、新潟県柏崎市荒浜で生を受けました。14歳のころ、数年前に消息を絶った父の後を追うようにして北海道に渡り、小樽警察署の給仕(つまり食堂のウェイターのようなもの)となりました。働きながら夜学校に通い、学問に励む牧口先生には「勉強給仕」というあだながつけられました。

明治22年、18歳の時に小樽群長(小樽市長のようなもの)の推薦で、創立間もない北海道尋常師範学校(北海道教育大学の前身)に第1種生(つまり推薦の特待生)として入学されました。その後4年の課程を終えて、尋常師範学校を卒業して付属小学校の訓導(つまり教師)に任命。さらに3年後の明治29年には、文部省検定試験の地理科に合格し、中等学校地理科の教員免許状を取得されました。その後、28歳のときには、付属小学校の校長となる。この間にも、北海道教育雑誌にしばしば論文を発表し、将来を嘱望されておりました。

しかし、こつこつと研究を進めてきた「地理学」の研究成果を世に問いたいと考え、30歳のときには師範学校教論の職を辞し、書きためた2000枚の原稿を持って上京しました。この原稿は明治36年、牧口先生32歳の時に「人生地理学」として出版したもので、翌年から毎年版を重ねるほど好評だったそうです。この「人生地理学」をきっかけとして、新渡戸稲造や柳谷国男などの代表的知識人との親交が深まりました。

その後、46歳のときには、のちの創価学会第二代会長となる戸田城聖先生と運命の出会いをはたします。

昭和3年、57歳の時に、現在の目白学園の校長だった三谷そけい氏の話を聞いて、日蓮大聖人の仏法に興味を持ち、三谷氏の自宅を訪ねて10日間ほど通い続けた末、日蓮正宗に入信されました。信仰は牧口先生に大きな変化をもたらしました。その時の感動をつぎのように記しています。「言語に絶する歓喜を持ってほとんど60年の生活法を一新するに至った。暗中模索の不安が一掃され、生来の引っ込み思案がなくなり、生活目的がいよいよ遠大となり、恐れることが少なくなり、国家教育の改造を一日も早く行わせなければならぬというような大胆なる念願を禁ずる能わざるに至った等がそれである」