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【GREYHOUND/グレイハウンド】 レザークラッチバッグ

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

アフリカのサバンナには、角を持った動物が数多くいます。

…と改めて言ってみたところで。
それがどうしたの? (トピ ケニア・マサイマラ国立保護区)

…ですよね。
角があるなんて、めずらしくないでしょ?
(トムソンガゼル ケニア・ナクル湖国立公園)

…おっしゃるとおりです。
サバンナじゃなくても、角がある仲間はたくさんいるでしょ?
(ムフロン 千葉市動物公園)

…たしかにそうなのですが。

動物園で見ていると、あんまり角の形は意識しないものなのですが、
サバンナではいろんな形の角を持つ動物を同時に見られるので、
「いろいろな角の形があるものだなぁ」と、あらためて思うのです。

動物の種類によって角の形がちがうのはもちろん、同じ種類でも、
個体によって微妙に角の形がちがうので、角の形は個性のひとつ
と言うことができるかもしれません。


角は動物の個性のひとつです
(ハーテビースト(左)とトピ(右) ケニア・マサイマラ国立保護区)

動物園で角がある動物を見ていると、「これってシカの仲間だよね」
という声をよく聞きます。特に小さい子供は、角があればみんなシカに
見えてしまうようですね。日本人にとっては「角がある=シカの仲間」
というイメージが強いのでしょうか…





「オリジン」は当初から「スローフード的な考え」で、地元で栽培、飼育、漁獲され、 ブランド:GANT RUGGERbrbVENQUE ヴェンクハンプトンブリーフケース/b
に自生する植物を利用することにこだわりました。 だから、新鮮な状態(冷凍・乾燥されず、保存剤不使用)で自社工場に届けられた原材料のみを多種使用し作ることができるのです。


特定の要因(抗生物質、ストレス、下痢など)で善玉菌が減ってしまったとき、 プロバイオティクスは失われてしまった善玉菌を補充することによって平衡状態にしておくのを助けます。
健康な消化管を維持し、軟便を防ぎます。プロバイオティクスを治療的に用いることで、免疫を調整し、 消化を改善し消化に必要な善玉菌を増やし、耳と皮膚においては酵母菌の増殖をはばみます。

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総合栄養食なので、これだけでも良い健康状態を維持できます。


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有機大豆 キレートコバルト グルコサミン塩酸塩 コンドロイチン硫酸塩

EPAは血液を活性化し、心臓と循環器系の健康を維持します。

粒の大きさも半分のサイズになり、より消化吸収しやすくできていますので、