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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

数週間前から度々リークされてきたOPPOのNewモデルであるR9 / R9 Plusがついに発表されました。

これらのモデルは明確なターゲットを定めることで、他者との差別化を図る狙いがあるようです。

(R9のスペックアップモデルR9sがすでに発表されており、Snapdragonを搭載しています。よければご覧ください。)

 最近では何か一つ目玉となる機能を備えることで他の製品との差別化を行うことが多くなりました。例えば ブランド:Spick Spanbrbarronスエードカットワークショルダー/b
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製のオーディオチップを備えることで高いレベルのオーディオ製のを実現しています。

そして今回のOPPO R9シリーズは、セルフィーに特化した 東旭br/雅 5m 赤 [鯉のぼり 単品 撥水加工]
となっています。フロントには16MPの高解像度カメラを備えており、日常的に自撮りを行う女性向けの
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という感じでしょうか。

それでは詳しく見ていきましょう。

OPPO R9

OPPO R9には、GioneeやElephoneなどすでに多くの企業が採用している ブランド:agnes bbrbAW1110/b
Helio P10 Socが採用されており、内部ストレージ4GB +64GBと十分な容量を備えています。

もしもストレージが足りないようであれば、デュアルSimスロットにSDカードを挿すことで容量を拡張することができます。その際にはデュアルSimでは使えなくなるわけですが。

面白いことに、フロントカメラが 16MPなのに対しリアカメラが13MPとなっています。またセンサーもリアがf/2.2なのに対し、フロントはf/2.0と大きくなっています。

ディスプレイはAMOLED 1920 x 1080 p、バッテリーは2850mAh、ベゼル1.66mmとなっています。

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はじめからグローバル展開を視野に入れるケースも多い
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財布 BY ブランド:SEE LIZZIE br CHLOE SEE BY CHLOE リジー 通販 b /b マルチウオレット 0からの起業力を飛躍的に高めるためのチェック項目1~24」に回答して「すぐに行動せねば」と思い、クライアントにメールでアイディアを提案いたしました。すぐさま返事が来て、夜の22時からミーティングとなりました。

現在、財務・会計、人事、IT、総務の責任者として、


凝り固まった偏った頭では無く、柔軟で吸収力の良い頭になるよう


会員にさせて頂いた後このように急激に結果が変わってきました。
を考えたり工夫し ブランド:MARC JACOBSbrbWEST END/ウエスト エンド トライカラー ザ ジェーンTRICOLORTHE JANE/b
リジー 通販 BY br /b 9P7580P96 CHLOE SEE BY CHLOE ブランド:SEE 財布 LIZZIE マルチウオレット b え、そしてそれを実行する。
まだ、これから数週間2013年はありますが、
(フルコミッション営業の方、芸人、スポーツ選手等は除く)


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した事が最大の要因だと考えています。
正直、自分自身『厳しいかな~』という目標を立てて行ったのですが本気で思ったこと


その意味の端っこの部分を知れたのかもしれません。


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入ってくるようになったA さん