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Black Camo Denim Tote Boston

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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まとめ

「レスポンシブ」と「アダプティブ」も、「アダプティブ」の2つの定義も、似て非なる意味なので誤解を生みそうですよね。単語のそもそもの意味を考えると、どれも間違いではないのがややこしい所以です。違う呼び方にすればいいのにと思う今日このごろです。たとえば、1つ目の画面サイズに対するアダプティブ・デザインは「アダプティブ・レイアウト」として、コンテンツに対するアダプティブ・デザインのほうは「アダプティブ・コンテンツ」にするとか。。。

もう少し深堀りすると…

さらに、 ブランド:MERVEILLE Hbrbテンセル/ナイロン ツイル タック入ノースリーブ ワンピース/b
の「 ブランド:INDIVIbrbプリペラツィードジャケット/b
/b Boston b バッグ Tote Black Camo br ブランド:DECADE 通販 DECADE Denim」という記事で紹介されているように、意味を深堀りしていくと「アダプティブ・デザイン」をある特定の環境や状況に最適化する手法として捉えることや、「レスポンシブ・デザイン」をより多くのデバイスに対応するための汎用化の手法として捉えることもできます。

レスポンシブ・デザインに期待すること

個人的には拙著で紹介しているように「レスポンシブ・デザイン」を以下のように、より広い意味で捉えています。

たとえばユーザがスクリーンサイズや位置情報、また、時間情報や音声情報をデバイスを通じてウェブサイトに提供することで、ウェブサイトがその状況・環境に順応し、その状況にあったレイアウトやデザイン、また、情報を提供する。「レスポンシブ Web デザイン」という言葉の根底には「ウェブサイトがユーザの環境に呼応するデザイン」があるのです。

— 「 ブランド:VIOLAdORObrbVIOLA d’ORO ヴィオラドーロ バイカラートート 4131/b
」 p.46

そのため、僕にとってのレスポンシブ・デザインは、この記事でまとめた内容をすべて包括します。図にすると以下のような感じでしょうか。



墓に行くと、バッタの先客が・・・。^±^


オカトラノオですね。これでもサクラソウの仲間なんですよ。
オカトラノオ。サクラソウ科、オカトラノオ属。丘虎の尾。
オオバギボウシは、うちの田舎の、群馬県藤岡市では ブランド:UNDERCOVERbrbUCS9C04/b
Boston DECADE Camo /b b DCD00907 Tote Black ブランド:DECADE br バッグ Denim てました。

どこにでも咲いてますが、結構好きな花です。かわいらしいですよね。
オオバギボウシ。 ブランド:JACK SPADEbrbTECH OXFORD LAPTOP BRIEFCASE/b
Boston /b 通販 br ブランド:DECADE DCD00907 Black b Tote バッグ Denim Camo 属。大葉擬宝珠。

ナスの仲間なのに ブランド:4℃ Bagbrbバッグ/b
バッグ /b Camo Tote DCD00907 Boston b DECADE Denim Black br 通販 ブランド:DECADE いとは・・・。+±+

その理由は、駆除しにくいからであります。^±^←こいつも駆除しにくい

蛍が入ると、本当に幻想的でしょうね。^±^


ホタルブクロ。キキョウ科、ホタルブクロ属。蛍袋。

「屁糞葛も花盛り」 いやなにおいがあってあまり好かれない屁糞葛でも、愛らしい花をつける時期があるように、不器量な娘でも年頃になればそれなりに魅力があるということ。類語に「鬼も十八番茶も出花」があるそうで。


じゃあ、お前もヘクソカズラだな!(゚Д゚)ノx±x…どちらかというとヘクソシストかも


ヘクソカズラ。アカネ科、ヘクソカズラ属。屁糞葛。


つぼんじゃってますが、白い花が咲きます。


驚いたことに、西側で群落してました。東京の都で見られるとは珍しいです。

もっとも、この地は、ムサシノキスゲが咲く、貴重な場所なのですが・・・。


イチヤクソウ。イチヤクソウ科、イチヤクソウ属。一薬草。
ヤマユリは、浅間山いっぱいに咲いてましたよ。

イヌゴマじゃないかと。別名、チョロギダマシ。食べられません。チョロギもまたシソ科の植物ですが、食べられます。


♪そこへウサギがやってきて、チョ METAL BUILD 機動戦士ガンダムSEED ASTRAY ガンダムアストレイ ブルーフレームフルウェポン装備
木の根っこ・・・φ^±^ノ

「ころり転げた」だろうが!(゚Д゚)ノx±xノφ

「待ちぼうけ」か!(゚Д゚)ノx±xノφ←むしろこいつはマダラボケ


というわけで散歩はオシャマイ・・・。^±^;
帰りに角上に寄ったら隣の八百屋でスイカが売ってまして。
「^±^」みたいな顔でして・・・。^±^…うちの親戚みたいな顔だなあ

それがどうした!(゚Д゚)ノx±x…ドウモシヤシナイヨ~