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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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そしてイカリさんと二人 drifters escape 逃避行の始まりです。

大淀区の下町の下宿

大家さんは

沖縄出身の気さくなおじさんとおばさんで

子だくさんの仲のいい家族が一階に住んでおりました。

ちょうど大阪万博で沖縄から親戚の方々とかがいつも大勢でこられ

毎晩 泡盛を飲み三線かき鳴らし陽気に踊っておりました。

2階が僕たち含めて3世帯

四畳半での生活が始まります。

1970年3月14日から9月13日まで大阪万博

大阪にいて 一度も万博には行きませんでした。

興味がなかったことと、人の多い所が嫌い

昔から並ぶというのが嫌いなもので。

3月31日 よど号ハイジャック事件

この時、下宿の近くの韓国出のおばさんがやっている

小さな焼き肉やさんで 友達とイカリさんと3人

テレビのニュースで報道している画面をみて

いろいろ喋っておりました。

バイクやヒッピーや音楽や長髪ファッション?

いやむしろ アメリカの普通の潜在的な暴力性に恐怖を感じます。

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