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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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検事総長ら法曹三者が共同会見 (62分)
☆セーフティーネット(人たるにふさわしい生活、人権)回復のために

You Tube: ワーキングプアIII ~解決への道~5/8 ※英国:貧困の連鎖を防げ 〔国家の責任〕


■※このところ、停滞しています。申し訳ない。
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一方の 映画イージー・ライダー が今回のお話になります。

この映画、40年ぶりくらいに二人で見ました。

この頃の映画にしてはリマスターのせいもあってか

きれいな映像でした。

この映画が最初に見たロードムービーです。

この後のロードムービーの定番になっていきますが

移動の時に流れるロックが良いです。

翌年 1969年に作られた映画ですから

当時の最新のロックを取り入れています。

この映画気になることがあり 確認の為もあって再度見た理由

終わりの方 ニューオーリンズ・マルディグラ 

LSD でトリップ状態の不思議な映像のなかに

一瞬最後のバイクが炎上している映像が挿入されます。

その映像が強く記憶に残っていましたが

僕の幻視だったのかもしれない いやそうじゃない

という不確かさ

でもやはりありました。イカリさんにも確認してもらいましたので。

最初、大金を手に入れて旅に出るときに

時計を投げ捨てます。

これが この映画の始まりです。

この映画を見た当時はよくわからなかったことですが

アメリカのごく日常的な暴力と狂気を描いています。

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