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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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【中絶します】彼氏に慰謝料請求ってできる?相場は?

中絶費用と慰謝料が請求できます

以前、性交渉は合意の上で行われたことを理由として中絶をしたことを理由として慰謝料の請求をしても認められることはありませんでした。しかし平成21年の裁判では合意の上で行った性交渉であっても慰謝料の支払いが命じられそれ以降、ケースによっては男性に慰謝料の支払いを請求できるようになっています。

ただし、相手が誠実に対応してくれた場合は中絶したからと慰謝料を請求することはできません。例えば妊娠してしまったのに、自分の子じゃないとしらばっくれて中絶費用を支払おうとしなかったりするケースです。また出産するかどうかの話し合いをしたいのに、一方的に中絶するように強要するのも慰謝料を請求するケースとなっています。あくまで中絶したことに対する慰謝料ではなく、その後に苦痛を与えたことに対する慰謝料を請求できるということです。相場は100万円~で後遺症の具合によっては200万円~となっています。

【中絶の慰謝料】彼氏が逃げて電話に出ない。どうする?

中絶費用の半額を請求しましょう。

とても残念ですが妊娠が発覚した直後に、責任を取ることなく逃げ出してしまう男性は少なからずいます。あなたとの関係が遊びだったのか、現実を直視するのが怖いのか理由ははっきりしませんが、同意書にサインをもらい中絶費用の半額を請求しましょう。

電話に出ないのであれば、自宅や会社に押し掛けるくらいの勢いは必要です。同意書にだけサインをもらわなければ中絶することができません。時間が経てた経つほど赤ちゃんは大きくなり、母体への負担も大きくなってしまいます。費用も高くなってしまいますから、早期決着を付けなくてはいけません。

どうしても本人と接触できない場合には、12週以内に中絶手術を受ける必要があります。手術の領収書などかかった費用の明細を残しておき、後日内容証明を送るなど法的手段に出る必要があります。

中絶の悩みを解決する記事


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放課後、体育館で青少年赤十字の登録式を行いました。

司会・進行は、人権環境委員会のみなさんです。

小学校でもよく学習しているようで、たくさん手が挙がり発表しました。

みんなで誓いの言葉を述べ、JRCの歌を歌いました。

国家と世界のためにつくすことをちかいます      


「おはようございます」小学生も中学生も気持ちの良いあいさつをしてくれます。

こんにちは!こちらはあなたのALTのキースです。


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2人ずつ懸命に走り、タイムを計っています。

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5月に入って、昨年度植え付けしたジャーマンアイリスが咲き始めました。

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本当に素晴らしいことです。健康な心と体をずっと維持していってください。


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