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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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痴漢に間違われたらすぐに助けを呼べる保険…がどうやら2015年9月に登場していたようです。

その名も『男を守る弁護士保険』。まぁ、そのまんまのネーミングですが、確かに知人に弁護士がいない一般の方であれば、こういった保険があるのとないのとでは満員電車乗車時の安心感に雲泥の差があるように思いますね。

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日常生活の被害や加害かも守ってくれる:

また、男を守る弁護士保険には個人責任賠償保険も含まれているため、仮に あなたが自転車に乗って誰かを怪我させてしまった時にも最高1,000万円までの保険がおりることに

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セレブでDIYとは全く似合わないのに、そのリフォーム技術は半端ない…


ワイヤーネット?家はダサい?なぜやらせ?ヤラせ?すごい?シングルマザー?別荘?

100円均一で買えるものを使ってのDIYリフォームが…

幸せボンビーガールの中でやられた森泉さんのDIYリフォームの…

画面キャプチャーを使いながら見ていきたいと思います。

『ハワイへ!田舎へ!ボンビー移住SP』の内容を見てみたいと思います。

そんな森泉さんの100均生活をまとめてみようと思います…

この募集記事で、森泉さんへの出張DIYリフォームの依頼が…

これは今までの森泉さんのDIYリフォームを見て…

キッチンで使う電化製品のコードを引っ張っちゃう…

物凄くおかしな事になってていたのです(汗)

それが効率の悪さにつながっていたんだとか…

これらの問題点を解決すべく立ち上がったのが…

どんなDIYリフォームを見せてくれるのでしょう???

インパクトドライバーやグルーガン・ハンマーなどの工具を…

森泉さんのDIYの真骨頂とも言えるマスキングテープ術…

更には全く違う雰囲気に変化させる事ができるんだとか…

その後に、森泉さんが作ったパーツを設置したのですが…

いつものように壁などにビスで打ち付けることができません。

今回の森泉さんのDIYリフォームにかかった費用は…

などという風に言われているのを見かけたのですが…

ボンビーガールってやらせなんだねw 森泉が百均で選んでるわけじゃないし、デザイン考えてないし…全部スタッフの指示でやってるの今日sanwaの百均で撮影してるの見て分かったわ

どれだけ入念なリハーサルが必要なんだよって話しだと思うんですよね(爆)

私は、森泉さんのDIYリフォーム技術とアイディア&センスは素晴らしいと思いますね。

ちなみに森泉さんは自身で、↓ サカエbr/TCP126T [一人用作業台高さ調整タイプ 1200×600×800~1000mm]
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本当に動物に愛が ブランド:ROSE BUDbrbKITTEKBG/102/S/b
ですよねぇ。

多忙な森泉さんはいつもは無理でしょうから…


妹(姉妹)と似てない?海外アメリカ人?

ハナヱモリグループ会長を務めた森賢(もり けん)さん。

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