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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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以前は、コメント欄にて質問などに答えていたのですが、今はほとんど答えていません。というか、2016年1月からは ブランド:marmelobrbマルメロ marmelo / マヤカーフカブセショルダー/b
ことにしました。

理由は以下の通りです。

問い合わせページやTwitter経由で質問や相談をもらっても返事はしません。

というか、質問って分かって時点で読むのを辞めています。

たくさん来るので、読むだけでも時間を取られてしまうからです。

個人的なコンサル等もしていません。

何か疑問がある場合は、過去記事のコメント欄の返事を参考にしてみて下さい。

ただし、コメント欄はサイト内検索には出てこないので、1記事ずつコメント欄をチェックする必要があるようです。



アート・フォト・サイトはネットでの写真集売り上げ ブランド:sankyo shokaibrbクロコダイル ギャルソン 長財布 マット 加工/b
ブック人気ランキングを毎年発表している。2016年の速報データが揃ったので概要を紹介しよう。

上記のように同社は作家が設立に参加している。彼の「Mermaids」も同社から刊行されている。サーフボードを抱えた二人の女性サーファーのシルエットが同社のロゴマーク。とても素敵だ。

日本では、コンテンツのエッセンスを伝えようとするアプローチが結果的にミニマル的なデザインとなりその点がデザイン・コンシャスな人に KNIPEX クニペックスbr/979102 [979102 太陽光発電用工具セット 6点]
JUGLANS /b br バッグ 25L Pack 53009000 The Roll ブランド:millican b millican る気がする。また日本の写真家に多い、感情の連なりのように感じられる写真の提示方法が好まれている面もあるだろう。しかし彼はあくまでも最初にコンテンツでありきの姿勢で、グラフィック・デザインに関してはそれを邪魔しないものであればよいとしている。

この写真史上の名著の内容について ブランド:UNDERCOVERbrbUCS9C05/b
millican The /b Pack Roll 53009000 JUGLANS b ブランド:millican バッグ 25L br 通販 多方面から分析している。「Robert Frank: In America」でガラッシが行っている同書の分析にも触れておこう。

本書の、ガラッシによる制作背景、時代考証、撮影スタイルの解説・分析により、「The Americans」はより魅力的なフォトブックに感じてくる。2冊を見比べて、フランクの1枚1枚の写真が何を伝えたいか、どのテーマとつながるかを読み解く行為はアート写真ファンの知的好奇心を刺激してくれる。アート写真での表現者を目指す人にとっては、多くを学ぶことができる教科書になるだろう。
本書には、50年代の写真界の状況が詳しく紹介されている。写真史には、50年代ころまではグラフ誌が写真界を席巻していた、などとさらっと記述されている。ここでのエピソードは、写真でのアート表現を志す写真家には非常に厳しい環境だったことを詳しく伝えている。

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アート・ギャラリーで個展開催がある。

そして、現実には相容れない他人同士の穏やかな表情のポートレートを通して、現状は変えられないが、彼らの心が通う合う可能性があることを示唆しているのだ。