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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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仕事をしている以上、必ず多くの人と関わることになります。

そんな時に、必要となってくるのがチームワークです。

リーダーが各メンバーの力を最大限まで引き出すことができている

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ダーがメンバーの力をきちんと理解していること。

非力な分、事務処理が得意なメンバーに重労働を任せても作業が進むとは思えませんよね。

自分の力だけではどうしても解決できない時、他のメンバーに頼ることができる。

互いを対等な立場に置き、気軽に意見を言い合える関係である

時には自分から気づいたことや、「こうしたらどうだろう」と意見を言うのも大切なことです。

最高のチームワークを発揮する上で、上下関係にこだわりすぎてはいけません。

リーダーは他のメンバーの意見をきちんと聞き、また他のメンバーは上下に関係なく、よい意味で気軽に声をかけることができるのが理想です。

お互いを対等な位置に置き、意見を言い合える関係であること。これが最高のチームワークである条件です。

失敗をすれば誰だって反省し、時にはひどく落ち込むこともあるかもしれません。

ここで他のメンバーが責めるようなことがあれば気持ちの切り替えがうまくいかず、今後の仕事にも影響を及ぼすことになってしまいます。

メンバーが何か失敗してしまったとしても「大丈夫、次は頑張ろう」と他の人が声をかけてあげることで、随分気持ちが楽になり、その後の仕事に落ち込んだ気分を引きずることはなくなるでしょう。

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ブランド:Felisi 通販 /b b Felisi br 124880229 ウォレット62/2/SA 分の役割をしっかりと理解している

誰かひとりが情報を得たらそれをすぐにメンバー全員に伝えることで、今自分たちが一番何をしなければならないのか、目的がはっきりと見えてきます。

また、この情報共有が完璧にできていれば連帯感が生まれ、最高のチームワークを発揮することができるでしょう。

CHECK&STRIPE フレンチスリーブのワンピースパフ
br b ウォレット62/2/SA 124880229 ブランド:Felisi /b 財布 Felisi 頼関係など、その条件は最初から簡単にこなせるものではありません。

また、もしあなたの仕事が上手くいっていなかったり、職場での悩みがあるのであれば「

きっと今までの悩みや問題が一瞬で解決できるキッカケをつかむことができるはずですよ。

ホステル→(徒歩)ハシュト・ベヘシュト宮殿→エマーム広場→マスジェテ・ジャーメ→スイー・オ・セ橋→チュービー橋

今日の宿 Mihan Hostel トリプルを一人で 500000リアル(2000円) 連泊。

朝、宮殿の庭を歩いていたら、小学生ぐらいの女の子が寄ってきて英語で、「もしよかったら私たちと少しお話してもらえませんか?」
「いいよ~」と言ってついていったら、その子と同じ年くらいの子が30人ぐらいと、先生と思われる女性が数人、芝生の上に敷物を敷いて朝ごはんを食べていた。

その子たちはこの町の学校に通う子たちで、今日は遠足だという。遠足で朝の8時に朝飯食うのはイランでは普通なのか?

仲間に入ったら、薄く焼いたパンに輪切りのきゅうり、トマト、チーズを乗せて巻いたものを「どうぞ」と言ってくれた。これが美味いのなんの。なんや、美味い物あるやん。一個食ったらもう一個食えとくれた。

それが終わると、砂糖菓子とチャイ。これが世に言うイランのおもてなしというやつか。
イラン人は旅人をもてなすのを美徳とするそうで、イランに行くと、飯をおごってくれたり、場合によっては泊めてくれたりすると聞いていた。

生徒は興味深々で、独身か?恋人は?と聞いてくる。でも全員が英語を喋れるわけではなく、プライベートの英語スクールに行っている数人の子だけだという。
最後に記念撮影。もうイラン大好き。
宮殿。そしたら今度はおっさんが現れて、「どこから来たの?」「家族は?」から始まってお喋り。挙げ句、「今日は仕事が休みだから、市内を案内してあげるよ」。

あんた絨毯屋じゃないやろうね、と思って聞いたところ、ミノとかいう外食店をやっているという。今日会った人に気軽に付いて行くなんて、と思って固辞。ここで付いて行って、最後は家でご飯なんてのがブログ的にはおもしろいんだろうけど・・・。
エマーム広場へ行ったら、イランぽい人がいた。こういう服着た人もいるにはいるが、そんなに多くはない。
今度は広場で、女子大生軍団が「ウエルカム・イスファハーン」と声をかけてきた。なんか急にモテ始めたぞ。あの~、どの子の家に泊めてもらえるんでしょうか、と期待したが、軽いお話しと写真だけでした。真ん中の手に腰をやっている子が話かけてきたけど、なかなか美人。イラン大好き。