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Fabric bag 'atelier' トートバッグ

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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保育園から帰って来るやいなや、4歳の長女が言った言葉。

すでに5歳になっているともだちが続々と自転車に乗れるようになったという話を保育園で聞いてきたみたいなんです。

娘の言葉尻から思うに 「私も早くひとりで自転車に乗りたい」 ってことなんですよね。

 

我が家は長女が3歳半くらいのときに自転車を買いました(18インチ)。

補助輪をつけてなら追いつけないくらいのスピードを出してがーがー乗れてたんです。

これなら外してもいけるかも!と思って外したら・・・すぐ倒れちゃって怖がってしまって。

「ママ、絶対手を離しちゃだめだよ!」

と言って私が荷台を支えないと乗れない状態がしばらく続きました。

しばらくは無理だろうなぁ、と諦めかけていたんですが今回の発言で ピーン!!

子どものやる気があるうちに! と思い練習してみたら あっという間に乗れました!

そのとき 意識した6つのコツ についてまとめてみました!




例えば、小さなお子さんが「お友達をたたく」これは「叩いたら痛いんだよ。痛いのは嫌だよね?自分がされたら嫌な事はお友達にもしちゃダメなんだよ」な行動です。問題行動ではありません。
この幼いがゆえの未熟な「分からなかっただけの行動」を、中二病をこじらせたような馬鹿者達の、気に入らない事が起きたら奇声を上げたり、暴力を振るうような「社会的に不適切な行動」とを一緒くたにして「問題行動」だと、まとめて呼ぶことの方が問題なんじゃないかって私は個人的に思っています。

「知らなかった」「分からなかった」だけの場合がある

前述のルナちゃんは飼い主様いわく「私が出掛けないように」「困らせようと思ってやってる」んだそうで、だから「ケージに入れる策を講じて解決」で良いんだって事でした。

彼女:ペットシートを食べちゃダメなの分かる?
彼女:金〇マの手術した(去勢手術)時みたいになるんだよ。

「その後どうなったか?」が知りたくて、彼女に連絡をしたら、食糞や拾い食いは相変わらずだそうですが「ペットシートについてはピタリと止めてくれた」そうです。
私は普段、お化粧をしません。ほとんど外に出ないのでその必要が無いのです。いた家に行くのは私の中で外出ではありません。…要するに面倒くさいだけです。
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Fabric 通販 bag STEPHAN /b br ZOZOVIANT ブランド:PATRICK 'atelier' バッグ b 171ABG01 トートバッグ スタッフには「女を捨ててる。終わってる。」といつも言われます。
何をするわけでもないけど何度も何度も見ます。
あっ!そうでも無いか…日焼け止めやリップグロスを噛んで穴を開けたり、筆やハケをくわえて宝物置き場に持って行ってしまった事なんかはありました。
その「楽しいの物」は「これからお出かけする♪」っていう私の楽しい氣かもしれないし、「これこれ邪魔しないの♪」っていつものコチョコチョの楽しいお仕置きが待ってるっていうエルの楽しい予感の氣なのか…そこまでは私には分かりません。
私はドッグトレーナーの有資格者です。そういう勉強をたくさんしました。
ペットの問題行動に悩むあなたにお知らせです。