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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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2017年、日本でも発売されるかも?と話題になっているアイテム、Amazon Echo。これは現在アメリカで発売されている、“音声認識に主眼を置いた”マルチデバイスです。

音声認識といえば、Google Now(オッケーグーグルで起動するやつ)やsiri(ヘイ、シリで起動するやつ)が一般的かと思います。確かに最近は一昔前と比べて認識精度も向上し、使い勝手がとてもいいですよね。

そんな中でのAmazon Echoはその音声認識に特化したスピーカー型のデバイス。液晶も無ければタッチパネル、キーボードもありません。

操作や使い方は至ってシンプル。
声でデバイスに問い、それを音で返してくれるというもの。

実際に使ったわけでは無いので使用感等はわかりませんが、スマホやPCなどのように閲覧⇒解読という行為が聞く⇒解読となるはずです。

そのため手や目はその最中に拘束されないので、ほかのことをやりながら使えるんですね。例えば料理しながらとか、お化粧しながらとかっていうシチュエーションが日常では多そうです。

よりユーザーフレンドリーに進化していく端末の世界。便利になるのはいいことですが、スキルの堕落や衰退等ないよう、時代に合ったものをよく考えたうえで選んで使用していきたいものです(^^;さんぺ~

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嫁さんは旅行会社に頼めばいいんじゃない?って言うけどネットでチケット取るだけであんなに手数料取らなくてもいいのにぃ(> _なので自分でとりました。
って書いてあるの ブランド:STUDIOUSbrbBLANCKJOURNEY 2WAY BOSTON/b
都市だけなら滞在しても航空券の値段が変わらないらしい。フムフム。

本当はオーストラリアまで行くならケアンズ&ゴールドコーストまで行きたいねって行っ ブランド:Forme la vrais formebrbEnzoエンゾ/b
TRISTA 通販 財布 spade PWRU5600442 JACKSON /b STREET br ブランド:kate new york b ンズ~ゴールドコーストまでジェットスターやバージンブルーのLCCの格安航空券を使っても3人分だとねぇ^^;貧乏な俺たちにはちょいと無理かなってあきらめてたのですが、待てよ?ケアンズの帰りにグアム寄れるじゃん!おまけに、航空券値段かわんないし!という流れで、ケアンズ8日間グアム5日間の予定で組もうかと^^

コンチネンタル航空で早速航空券手配をしました。


結構な値段だった・・・岡山~グアム$91グアム~ケアンズ$99の往復なので$1140になるのです・・・これならゴールドコースト行けたかも^^;

ちなみになんでエクストラレッグルームにしたのかは、以前、新幹線に子どもと乗った時に前の座席をドンドンしたり動いて当たったりして前に座ってたサラリーマンの男性が後ろ向いたりしてたんだよねぇ。気持ちよく寝てたんだろうね。ごめんよぉ~なので前に座席が無い座席にと思い、エクストラレッグルームになっちゃったんだよねぇ~(> _なっちゃん、おとなしくしてるか、してないかわかんないけど親としては祈るばかりです^^;
去年のグアムの飛行機の中では他の子どもさんだけど、通路を走りまわってましたが^^;これはちょっとやりすぎだろうと思ったけど、親御さんは必死で座らせようとしてましたが、相当やんちゃで困ってました^^;
今の所、なっちゃんはおとなしくしてますが^^;
余談が続きましたが、オーストラリアはビザがいるのですね。

なのでETAS電子ビザもネットで登録しました。


(ケアンズでレンタカーを借りて運転する予定)※グアムはいらない。