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「GALLERIANT/ガレリアント」GAC-3105 ボストンブリーフバッグ

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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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ムダ毛が生えてこなくなるかも!医療レーザーや光脱毛

「鼻下や口周りのムダ毛を二度と見たくない!」という人には、根本的にムダ毛が生えてこないようにするクリニックの医療レーザー脱毛やサロンの光脱毛をおすすめします。

また、鼻下のうぶ毛を剃ると青ひげになってしまう人や頻繁な自己処理で色素沈着を起こしてしまっている人も、脱毛してしまえばどちらの悩みも解決しますよ。

さらにクリニックやサロンによっては、脱毛後に質の高い保湿ケアを行ってくれるところもあり、美肌効果も期待できます。

クリニックでは医療レーザー脱毛、サロンでは光脱毛が行われているのですが、この2つの違いは肌に当てる光の威力です。

医療レーザー脱毛も光脱毛も、毛の黒い色素であるメラニンに光を当てて、毛そのものや毛を育てる細胞を破壊することで脱毛します。医療レーザーはこの光の威力が強く、専門医しか取り扱えないことになっています。一方、光脱毛の光は誰でも扱えるくらいの強さに抑えられているんです。

当サイトには、 ブランド:ZADIGVOLTAIREbrbBOXY XL ZIP/b
もありますので、鼻下脱毛を検討する際にはぜひ読んでみてくださいね。

ただ、医療レーザー脱毛や光脱毛にもデメリットがあります。脱毛時に肌に当てる光が、産毛には反応しにくいんです。

なので脇や他の部分の脱毛に比べると、毛が生えてこなくなるまでの施術回数も多くなり、その分費用もかさんでしまいます。

さらに光脱毛の場合は威力が緩やかなので、鼻下や口周りの薄い毛にはあまり脱毛効果を実感できない可能性があります。光脱毛を検討する場合は、このことも考慮して決めましょう。

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お気に入りの革靴に傷がついてしま ブランド:MROLIVEbrbPOLISHED STEER LEATHER / THREEFOLD LONG WALLET/b
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「忙しくてプロに頼む時間もないし・・・でも早く何とかしたい!」
そんなあなたに、ちょっとした傷を3ステップで補修する方法をご紹介します。

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GAC3105 ボストンブリーフバッグ GALLERIANT /b ブランド:GALLERIANT 通販 br GAC3105 b バッグ GALLERIANT/ガレリアント た傷は自分で補修できる!

靴のトゥやヒールの部分は、歩いているうちにダメージを受けやすい部分です。
特に革靴の傷は白っぽく目立ってしまうため、小さな傷でも気になってしまうもの。

を使って自分で簡単にケアしてみましょう。
それでも消えないちょっとガンコな傷には

靴クリームを奥ま ブランド:EDITIONbrbSimon Miller レザートートバッグ/b
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革の色が落ちてきたときも同様にお手入れを。


※小さな傷であればブラッシングだけでも消えることがあります。


を綿棒に少量取り、傷に塗ります。乾いたやわらかい布でこすって、傷に色を塗りこみましょう。


のものを選び、無いときは「やや薄い色」を選びます。 まずは目立たない場所に少しだけ塗って確かめましょう。

靴クリームには2 ブランド:FABIO RUSCONIbrbFABIO RUSCONI[ARGUS]セパレートポインテッドトゥパンプスH85cm/b
るので、好みや使い勝手にあわせて選びましょう。

・・・ツヤ出しや防水性に優れている。


靴クリームを塗り終わったら、少し時間を置いて乾かします。
を傷に塗り、磨きこみます。何度か磨くうちに、傷が目立たなくなってきます。
こちらは透明のものなので、色は気にしなくてOK。

ちょっとガンコな傷を3ステップで補修する

ちょっとガンコな傷は、「傷補修クリーム」を使って補修しましょう。


を、乾いたやわらかい布(できればクロス)に適量取ります。

布を使って傷に塗りこんでいき、終わったら少し乾燥させます。

まずは目立たない場所に少しだけ塗って確認しましょう。