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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

 加藤綾子アナのアトピー性皮膚炎との壮絶な過去とは…

 

加藤綾子アナウンサーは幼少期からアトピー性皮膚炎に悩まされていたという。
現在の美貌からは想像もできない過去があるといいます。

小さい頃は寝ている時もかゆみに耐えられず、体中を掻きむしり泣き叫び続けることもあったという。

アトピー性皮膚炎が一番ひどかったのが中学時代で、周りの目が気になり学校にいけなくなったこともあったという。

自分に合った病院の先生や薬との相性、食生活や私生活の改善で症状が劇的に変わる人も大勢いる中で、幼少期からアトピー性皮膚炎の加藤綾子アナ。母親も娘の症状と改善に気を使われていたようです。

 

 

加藤綾子アナの食物アレルギーとは…

 

食べるものでも、アレルギーが多いと言われる加藤綾子アナ。

肉、米、小麦のアレルギーで、子供ならず誰もが好きというようなこれらのものは、食べればアトピー性皮膚炎が悪化することもあったことから、一切食べられなかったといい、ハンバーグや焼き肉、白米やお菓子、ケーキ、子供に限らず大半の方が好きであろう食べ物を食べられずにいるという。

肉のかたまりはきびしいが細かくなっている肉、出汁になっているスープなど食べられるものも多少あるようです。

そんな食生活に満たされない気持ちを常に抱えていたようで、その思いは幼少期の心の傷として今もなお、消えることはない。

 

最後のコメント

 

芸能人でもアトピーやアレルギーに悩まされている人もおられる中で、加藤綾子アナの過去もまた想像のできない辛い過去をおもちでした。

スタッフや芸能人からも評判が良く愛される加藤綾子アナの笑顔に心癒される人は数多いことでしょう。

茶の間を明るくしてくれる笑顔の裏には、順風満帆でなかった加藤綾子アナの過去に同感する人は多いのではないでしょうか。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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3.お互いを活かせるようにする

お互いの強みを活かすということもありますし、お互いがサポートし合えるようにすると良いと思っています。得意なことをやるということを基本に、苦手なことは、協力し合うなどすると、お互いが気持ち良く、しかも活きくるように思います。

このあたりは、仕事などをそれなりにやっていくうちにわかってくるところでしょう。

チームとしてどうやって機能するか、ということを意識すると良いですね。協力して目的や目標を達成する。そのために、自分や他人がどう動くと実現しやすいのか。そういう意識で仕事などをするとうまく行きやすいですね。

 

4.感謝する

感謝の気持ちを持って人と接していると、協力しやすいですよね。欠点やダメなところを指摘するのではなくて、できているところややっているところなどに感謝する。

仕事であれば、目的・目標を共有したチームとして考えて、チームメンバーに感謝する。そういうことができると、一致団結しやすいと思います。このチームとして働けることに感謝する。仕事があることに感謝する。他の人がやってくれたことに感謝する。

こういう考え方でチームがまとまると、協力しやすい環境だと思います。

 

みなさんは、人と協力するためにどんなことを心がけていますか?

 

 『7つの習慣』に似たようなことが書かれていますね。 

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