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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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私は今までに「もうダメだ・・・」「無理だ・・・」って思うことが多くありました。

自分に自信を持つことができなくて、やる前から諦めてしまうんです。

「これに挑戦してみたいかも」と思っても、すぐに自分には無理だって思って行動できなかったんです。

 

すごく昔のことを話します。

私が中学生だった時、何の部活に入るか考えていました。当時はサッカー・野球・バスケ・バレーとかで悩んでいましたね。でも小学生の時、それらスポーツの経験が一切ありませんでした。

今思えば、すべて仮入部とかで参加してみればよかったんですけど、小学生の時にやっていたわけではなかったので自信がなくて参加することができませんでした。

今だったら、どうすればいいのかわかっています。

それは、 不安な気持ち、ネガティブな気持ちを自分で受け止めてあげて自分を認めてあげること です。

そしてその後気持ちを整理して、不安な気持ちやネガティブな気持ちを解消していけばいいんです。人がネガティブな感情を持つことってよくあることです。誰もが劣等感とかコンプレックスを持っています。

それは悪いことじゃないんです。

 

大事なことは、ネガティブに思った時に自分を責めるんじゃなくて、その気持ちをどうやって整理するのか?ということです。

自分にはどうせできないとネガティブな気持ちになって落ち込んでいるのは辛いです。

だからこそ、ネガティブになっている自分の感情をしっかり受け止めてあげて今からどうすればいいのか?を整理することで自分を愛することができるようになるわけです。

ということで、自分の感情を受け止めて整理する方法を以下にお伝えします。

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今回は、結構自分としては長旅で、しかも随分まじめに勉強もした。
一般電話にかけるSkype Outでも、1500円の使用料をSkype ブランド:STELLARHOLLYWOODbrbKAYUゴールドカプリクラッチ/b
Orobianco 通販 br /b ブランド:Orobianco Orobianco/ANGOLOGIROG バッグ 01 b 国際電話でも何時間でもしゃべれる。
タダより高いものはないこと、覚えといてくださいね。


コンテストをやってるらしくて、それぞれ番号が振ってあって、投票できるようだ。


部屋に戻って、休憩してからポスターセッションの会場に向かう。
染谷先生は、有機トランジスタの専門家で、素子そのものよりそれを使った装置を開発されている日本を代表する研究者だ。


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ことで意見が一致したんだけど、

これもまた一般の人はご存知ないかも知れないけど、外部から共同研究費などの資金を調達すると、自動的に大学側が管理費として15%程度ピンハネする。この割合は大学によって違うけどネ。 (写真)小林さん、満足いただけましたでしょうか。
(写真)日本精機のパネルは信頼性が非常に高く、自動車のインパネに採用されていて、アメ車に搭載されてます。


金沢は小京都と呼 LIMI feu 製品染めツイルジャケット(LD-J04―905
この店も京の雰囲気一杯のお店だった。
その後、これまた花見小路のような町並みにあるワインバーへ。


パイオニアはプラズマパネルの自社生産から全面撤退する方向で最終調整に入った。7日に発表する。
パイオニアの経営者は、技術におぼれるのではなく、消費者の欲しがる製品を開発すべきと思う。

ベンチャーに関して、いろいろ画策している管理人、まだまだ勉強しなければならないなあ、と思う今日この頃である。


サムスンSDIは今回初登場ながら注目度は高い。
ご講演中の長井教授。さすが大学教授の風格。
ご希望のアイテムをご指定いただき、管理人までご一報を。