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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

の最新記事

歯肉炎・歯周病

歯の表面に付いたプラーク(歯垢)の中の細菌が歯と歯茎の境目(ポケット)から侵入し、歯を支えている骨や歯茎に炎症を起こしながら次々に破壊し、ついには歯を失ってしまう病気のことです。

 

この病気はかなり症状が進むまで痛みを伴わないので気付いた時には手遅れという場合も多く見られます。

歯周病のセルフチェック!

  1. 歯茎の色が赤い
  2. 歯ブラシに血がついている
  3. 口臭がする
  4. 食べたものが歯と歯の間に挟まる
  5. 歯が長く伸びた気がする
  6. 歯がグラグラする
  7. 歯茎から膿がでる

以上の項目に1つでも当てはまったら、歯周病の恐れがあります。

歯周病と全身疾患

 

近年、歯茎の炎症が全身に多くの影響を与えることがようやく取り上げられるようになりました。

毎日の食生活を含めた生活習慣を見直し、歯周病を予防することで全身疾患を防ぎましょう。

タバコによる悪影響

日本は先進国の中でも喫煙者に優しい国の代表です。
未だにレストランも全席禁煙になってさえおらず恥ずかしい限りです。

ところで喫煙は歯と歯茎にも悪影響を及ぼします。
欧米では「喫煙者の歯周病治療は無意味だ」と言われるほどです。

一般診療

 



毛糸消費と冷え対策を兼ねてたくさん編んだ靴下カバーのひとつにとうとう穴があきました。


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無信教なこともありバチ当たりなことを思うことが多いのですが、やはり墓とか仏壇で生きている者が争ったり、辛い思いをするのはつまらないと感じてしまいます。

幼馴染から来る手紙には、毎回必ず実家の仏壇が(実家の)倉庫に押し込められている辛さが綴られています。

命日、お彼岸、お盆にはなお一層みじめで辛いようです。

ちゃんとしてあげたいという気持ちがあれば、亡くなったご家族には伝わるし、幼馴染が思い悩むことは望んでいないと私などは思うのですが、やはり倉庫ではご先祖も帰って来られないと嘆きます。

もちろん婚家はひ ブランド:TUMIbrbノックス バックパック/b
の仏壇は置けぬ、だからと言ってひとつにまとめるの論外。



おまとめが可能になると檀家が激減するお寺もありそうです。

仏壇の持ち込みに関しては根底には邪魔臭いという気持ちもあるような気がします。

幼馴染の場合、逆縁でお兄さん(独身)が親より先に亡くなってしまったことが計算外でした。

幼馴染のお子さんは一人息子ですからいつかは選択をしなくてはならなくなると思います。


友人のお姉さんは創●学会に入信し、その後若くして病死されましたが、婚家とは別の仏壇です。

行き場が無いので友人が預かっていますが、ゆくゆくはお姉さんの子どもの独立を待って返すそうです。

友人もそのご主人もこだわりのないのんびりした性質であり、本家筋ではないので気軽に預かっていますが、ひとつ条件が違えば預かるだけでも難しいこともあるでしょう。



仏壇やお墓は買う時も大変ですが、おしまいにするのも大変



介護もそうですが、こういうことになると「強硬な意見」だけ言う親戚にならないように気をつけよう。

幼馴染が仏壇を大切にする気持ちは尊いし、生前も死後も親兄弟を思う仲の良さは羨ましくもありますが、それゆえに泣いてばかりいるのはどうも・・・誰も喜ばないんじゃないか・・・


本日は夫が休みで昼食は塩野菜ラーメン

夕食はワカサギの南蛮漬け、じゃが芋そぼろ煮、ほうれん草お浸し、味噌汁、漬物、佃煮

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