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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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電動工具の購入時に気を付けること

用途に合った工具を買う!

値段より先にまず大切なこと、用途と工具がマッチしているかです。

◆ドリルドライバーで木材の締結をする。
◆ドリルドライバーでコンクリートに穴をあける。

こんな使い方をすれば、そのうち工具が故障します。
パワー不足で負荷が高すぎるからです。

◆インパクトドライバーでおもちゃの修理や配電盤のネジ止めをする。

これだとそのうちおもちゃや配電盤が壊れます。
パワーがあり過ぎて、指先の手加減では制御しきれないからです。

どんな高級機でも誤った使い方をすれば壊れますよ。

電動工具の知識を得る方法

ホームセンターでは勉強にならない!

電動工具といえばホームセンターでしょう。
色んなメーカーの電動工具がたくさん並んでますよね。

メーカーのカタログで勉強すべし!

せっかく大金を出して購入するのです。
できれば少し勉強して良いものを購入しましょう。

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などでカタログをダウンロードして読み込むことです。
私もカタログで勉強しました。

まとめ

一般的にはまずはインパクトドライバーを購入しましょう。
次にドリルドライバーです。

◆配電盤など繊細なネジ締め作業:7.2Vのペン型インパクト(ドリル)を購入。
◆タイヤ交換や橋梁のボルト締結作業で使うならインパクトレンチを購入。
◆コンクリートに穴あけするなら振動ドリルかハンマドリルを購入。

以上です。
冗長な文で申し訳ないです。

初心者の方に少しでも役に立てば幸いです。

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晩御飯助かったわ、と言いながらお財布から鍵をだし(先生ストラップ@グッズがついているお家の鍵)をあけるオカン

(´Д`)「ただいま。何やのあんた、また酔っぱらってんのかいな。ええかげんにしいや!どうせいつもんところで酒のんでくだまいとったんやろ。ようも飽きもせんとお酒ばっかりのんでますね!お酒飲むことが仕事ですか!そのWiiUロクちゃんのやつやないの?あの子がお年玉ためてこうたやつやないの。それあんた指ねぶりな!洗濯もんも取りにいっといてくださいっていうたでしょ!なんでそれくらいやってくれませんの。ウチだって毎日バイトで忙しいんですえ。」

そういいながら紙袋から出てきたのはperfume衣装(笑)

(´Д`)「バイト?クビなりましたわ、また!ウチのこと全然わかってへんねやから。仕事は一生懸命やってんのに。ちょっとお父ちゃん。回覧板きてるんやったら言うてくださいよ。ハンコ押して次に回さなあかんねんから。ほら、インフルエンザがはやっとるとか…あら、佐村河内のおっさん、ホンマは聞こえてたんか。そんなん書いてあるよ。お父ちゃんと一緒やね!…ロクちゃん帰ってきたんちゃいますのん?どこいきましたん?」

ここで玄関のドアが開く音。

(´Д`)「ロクちゃんおかえり、寒かったやろ。何してたん?友達んとことで勉強してたん。えらいなぁロクちゃんは。そうや、パンケーキもろてん。一緒に食べような。カレーライスが食べたい?ごめんな、今日はできへんのよ。あんたも食べんねやろ!…何をいうてんの。カツカレー?どの口がいうたんや!そんなお金あるわけないやないの!…なんとかなぁロクちゃんにはカレーくらい食べさせてあげたいんやけどな」

と言いながら、紙袋からおもむろに出てくるタッパーに入ったホットケーキミックス。
背後の扉から出てきたのは小さなホットプレート
なんと舞台上でホントにパンケーキを焼く(笑)
実際に焼いているので上手にできるようにハラハラ加減のオカンがかわいい(笑)

(´Д`)「それロクちゃんさわったらあかんよ。」

と言いホットプレート前を離れ、洗濯物を畳むオカン